Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Лук скорода

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +542.9%
Содержит больше КальцийКальций +192.4%
Содержит больше КалийКалий +147.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.9%
Содержит больше МедьМедь +556.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +457.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +729.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +484.2%
Содержит больше СеленСелен +355.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12104.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +162.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +889.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +459.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.4%
Содержит больше ХолинХолин +901.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +138.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.138mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +546.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6739.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +395.4%
Содержит больше ДругоеДругое +196%
Содержит больше ВодаВода +1955.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33111.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4517.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Лук скорода
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Лук скорода DV% diff.
Витамин K 0µg 212.7µg 177%
Витамин E 25.63mg 0.21mg 169%
Медь 1.031mg 0.157mg 97%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.267g 80%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.095g 79%
Марганец 2.179mg 0.373mg 79%
Витамин B2 1.138mg 0.115mg 79%
Жиры 49.93g 0.73g 76%
Витамин C 0mg 58.1mg 65%
Фосфор 481mg 58mg 60%
Магний 270mg 42mg 54%
Клетчатка 12.5g 2.5g 40%
Белки 21.15g 3.27g 36%
Калорийность 579kcal 30kcal 27%
Железо 3.71mg 1.6mg 26%
Витамин A 0µg 218µg 24%
Цинк 3.12mg 0.56mg 23%
Витамин B3 3.618mg 0.647mg 19%
Кальций 269mg 92mg 18%
Насыщенные жиры 3.802g 0.146g 17%
Витамин B9 44µg 105µg 15%
Калий 733mg 296mg 13%
Витамин B1 0.205mg 0.078mg 11%
Холин 52.1mg 5.2mg 9%
Селен 4.1µg 0.9µg 6%
Углеводы 21.55g 4.35g 6%
Витамин B5 0.471mg 0.324mg 3%
Чистые углеводы 9.05g 1.85g N/A
Сахар 4.35g 1.85g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 1mg 3mg 0%
Витамин B6 0.137mg 0.138mg 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0.037mg 0%
Треонин 0.601mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.139mg 0%
Лейцин 1.473mg 0.195mg 0%
Лизин 0.568mg 0.163mg 0%
Метионин 0.157mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.105mg 0%
Валин 0.855mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Лук скорода
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Миндаль
76%
Лук скорода
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
29%
Лук скорода

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.656g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук скорода
Лук скорода дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.