Миндаль или печень говяжья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами миндаль и печень говяжья?
- Печень говяжья содержит меньше калорий, чем миндаль. В то время как печень говяжья содержит 191 калорий, миндаль содержат только 579 калорий.
- Миндаль содержат больше витамина E и марганца, но печень говяжья содержит больше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B3 и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2941% лучше покрывает печень говяжья, чем миндаль
- Миндаль имеют в 50 раз больше витамина E, чем печень говяжья. В то время как миндаль имеют 25.63 мг витамина E, печень говяжья имеет только 0.51 мг.
Мы использовали Nuts, almonds и Beef, variety meats and by-products, liver, cooked, braised в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4383.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +512.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1285.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +780.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4925.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +201% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +384.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1409.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +642.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +475% |
| Содержит больше ХолинХолин | +717.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 70.58µg | 2941% |
| Медь | 1.031mg | 14.283mg | 1472% |
| Витамин A | 0µg | 9442µg | 1049% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 3.425mg | 176% |
| Витамин E | 25.63mg | 0.51mg | 167% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 7.11mg | 133% |
| Холестерин | 0mg | 396mg | 132% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 17.525mg | 87% |
| Марганец | 2.179mg | 0.356mg | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 1.124g | 76% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 1.109g | 75% |
| Жиры | 49.93g | 5.26g | 69% |
| Холин | 52.1mg | 426mg | 68% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 1.017mg | 68% |
| Магний | 270mg | 21mg | 59% |
| Селен | 4.1µg | 36.1µg | 58% |
| Витамин B9 | 44µg | 253µg | 52% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Железо | 3.71mg | 6.54mg | 35% |
| Кальций | 269mg | 6mg | 26% |
| Цинк | 3.12mg | 5.3mg | 20% |
| Калорийность | 579kcal | 191kcal | 19% |
| Белки | 21.15g | 29.08g | 16% |
| Калий | 733mg | 352mg | 11% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Углеводы | 21.55g | 5.13g | 5% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 2.947g | 4% |
| Витамин K | 0µg | 3.3µg | 3% |
| Натрий | 1mg | 79mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Фосфор | 481mg | 497mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.194mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 5.13g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.015g | 0.365g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0.368mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 1.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 1.352mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 2.67mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.759mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 1.515mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 1.761mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.879mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.025g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | 0.659g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
29.08 г
Жиры:
5.26 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
58.81 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +849.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +320.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1233.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.947 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2707% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1011.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.5% |
