Миндаль или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами миндаль и пшеница
- Пшеница содержит меньше калорий, чем миндаль. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как миндаль содержат 579 калорий.
- Миндаль имеют больше витамина E, меди, витамина B2, магния, марганца, фосфора, клетчатки, кальция и железа; однако, пшеница богаче селеном.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 169% выше, чем пшеница.
- Пшеница имеет в 38 раз меньше витамина B2, чем миндаль. Миндаль имеют 1.138 мг витамина B2, в то время как пшеница имеет 0.03 мг.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеница составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта миндаль составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, almonds и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +462.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2888.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +347% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +398.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +678% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10579.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3693.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.24mg | 169% |
| Медь | 1.031mg | 0.207mg | 92% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.03mg | 85% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.243g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.084g | 79% |
| Жиры | 49.93g | 0.83g | 76% |
| Магний | 270mg | 48mg | 53% |
| Селен | 4.1µg | 31.9µg | 51% |
| Марганец | 2.179mg | 1.03mg | 50% |
| Фосфор | 481mg | 147mg | 48% |
| Клетчатка | 12.5g | 4.3g | 33% |
| Белки | 21.15g | 5.71g | 31% |
| Кальций | 269mg | 9mg | 26% |
| Железо | 3.71mg | 1.76mg | 24% |
| Калорийность | 579kcal | 132kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.077g | 17% |
| Калий | 733mg | 164mg | 17% |
| Цинк | 3.12mg | 1.84mg | 12% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.471mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.095mg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 11µg | 8% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 2.305mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.07mg | 5% |
| Углеводы | 21.55g | 27.6g | 2% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 3.07g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 8mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | 0.002g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.147mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +270.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5915.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +335.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1378% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37460.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4973.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
