Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +244.9%
Содержит больше КалийКалий +13.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +11.7%
Содержит больше МагнийМагний +20.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.5%
Содержит больше МедьМедь +74.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.2%
Содержит больше СеленСелен +1192.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +622%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +881.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +415.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~55.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин B1 0.205mg 1.48mg 106%
Витамин B6 0.137mg 1.345mg 93%
Селен 4.1µg 53µg 89%
Медь 1.031mg 1.8mg 85%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 23.137g 72%
Витамин E 25.63mg 35.17mg 64%
Витамин B2 1.138mg 0.355mg 60%
Витамин B9 44µg 227µg 46%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 18.528g 33%
Витамин B3 3.618mg 8.335mg 29%
Фосфор 481mg 660mg 26%
Железо 3.71mg 5.25mg 19%
Кальций 269mg 78mg 19%
Цинк 3.12mg 5mg 17%
Клетчатка 12.5g 8.6g 16%
Магний 270mg 325mg 13%
Витамин B5 0.471mg 1.13mg 13%
Марганец 2.179mg 1.95mg 10%
Калий 733mg 645mg 3%
Насыщенные жиры 3.802g 4.455g 3%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Жиры 49.93g 51.46g 2%
Холин 52.1mg 55.1mg 1%
Углеводы 21.55g 20g 1%
Белки 21.15g 20.78g 1%
Калорийность 579kcal 584kcal 0%
Чистые углеводы 9.05g 11.4g N/A
Сахар 4.35g 2.62g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 1mg 9mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.211mg 0.348mg 0%
Треонин 0.601mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.751mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.473mg 1.659mg 0%
Лизин 0.568mg 0.937mg 0%
Метионин 0.157mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 1.169mg 0%
Валин 0.855mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.632mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g
Одинаковое количество вещества Жиры ~51.46g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.73g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.03г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +87.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +58%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.