Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +244.9%
Содержит больше КалийКалий +13.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +11.7%
Содержит больше МагнийМагний +20.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.5%
Содержит больше МедьМедь +74.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.2%
Содержит больше СеленСелен +1192.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +622%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +881.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +415.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~55.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g
Одинаковое количество вещества Жиры ~51.46g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.73g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.03г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +87.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +58%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 579kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 21.15g 20.78g Миндаль
Жиры 49.93g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
9.05g 11.4g Семя подсолнечника
Углеводы 21.55g 20g Миндаль
Магний 270mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 269mg 78mg Миндаль
Калий 733mg 645mg Миндаль
Железо 3.71mg 5.25mg Семя подсолнечника
Сахар 4.35g 2.62g Семя подсолнечника
Клетчатка 12.5g 8.6g Миндаль
Медь 1.031mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 3.12mg 5mg Семя подсолнечника
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 481mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 1mg 9mg Миндаль
Витамин A 2IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 25.63mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 2.179mg 1.95mg Миндаль
Селен 4.1µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.205mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 1.138mg 0.355mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.471mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.137mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9 44µg 227µg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.015g Семя подсолнечника
Холин 52.1mg 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 3.802g 4.455g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 31.551g 18.528g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.211mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.601mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.751mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.473mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.568mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.157mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.132mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.855mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.539mg 0.632mg Семя подсолнечника
Фруктоза 0.11g Миндаль
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g Семя подсолнечника
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Миндаль
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.73g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.653g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.