Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +2600%
Содержит больше КальцийКальций +438%
Содержит больше КалийКалий +481.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +197.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +179.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +8280.8%
Содержит больше МедьМедь +94%
Содержит больше СеленСелен +651.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2388.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +210.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5553.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +463.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~44µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Яйцо DV% diff.
Витамин E 25.63mg 1.03mg 164%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Медь 1.031mg 2mg 108%
Марганец 2.179mg 0.026mg 94%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 1.414g 73%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 4.077g 69%
Магний 270mg 10mg 62%
Жиры 49.93g 10.61g 60%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Селен 4.1µg 30.8µg 49%
Витамин B2 1.138mg 0.513mg 48%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Фосфор 481mg 172mg 44%
Холин 52.1mg 293.8mg 44%
Железо 3.71mg 1.19mg 32%
Витамин B3 3.618mg 0.064mg 22%
Кальций 269mg 50mg 22%
Калорийность 579kcal 155kcal 21%
Витамин B5 0.471mg 1.398mg 19%
Цинк 3.12mg 1.05mg 19%
Калий 733mg 126mg 18%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Белки 21.15g 12.58g 17%
Витамин B1 0.205mg 0.066mg 12%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Углеводы 21.55g 1.12g 7%
Натрий 1mg 124mg 5%
Насыщенные жиры 3.802g 3.267g 2%
Витамин B6 0.137mg 0.121mg 1%
Чистые углеводы 9.05g 1.12g N/A
Сахар 4.35g 1.12g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Витамин B9 44µg 44µg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.211mg 0.153mg 0%
Треонин 0.601mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.473mg 1.075mg 0%
Лизин 0.568mg 0.904mg 0%
Метионин 0.157mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.668mg 0%
Валин 0.855mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.298mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +68.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +370.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1824.1%
Содержит больше ДругоеДругое +176.6%
Содержит больше ВодаВода +1592.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +673.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +771.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.