Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндальное масло или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами миндальное масло и белый Хлеб

  • Белый Хлеб содержит меньше калорий, чем миндальное масло. Белый Хлеб содержит 266 калорий, в то время как миндальное масло содержит 614 калорий.
  • Миндальное масло богаче витамином E, медью, марганцем, магнием, фосфором, витамином B2, клетчаткой и цинком, но белый Хлеб богаче витамином B1 и селеном.
  • Миндальное масло обеспечивает вас на 160% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем белый Хлеб.
  • Миндальное масло содержит в 12 раз больше магния, чем белый Хлеб. Миндальное масло содержит 279 мг магния, в то время как белый Хлеб содержит 23 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, almond butter, plain, without salt added и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).

Инфографика

Миндальное масло vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше МагнийМагний +1113%
Содержит больше КальцийКальций +141%
Содержит больше КалийКалий +493.7%
Содержит больше МедьМедь +824.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +344.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +418.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +297.6%
Содержит больше СеленСелен +816.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10904.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +286.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.4%
Содержит больше ХолинХолин +256.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндальное масло Белый Хлеб DV% diff.
Витамин E 24.21mg 0.22mg 160%
Медь 0.934mg 0.101mg 93%
Мононенасыщенные жиры 32.445g 0.599g 80%
Жиры 55.5g 3.33g 80%
Полиненасыщенные жиры 13.613g 1.602g 80%
Марганец 2.131mg 0.536mg 69%
Магний 279mg 23mg 61%
Фосфор 508mg 98mg 59%
Витамин B2 0.939mg 0.243mg 54%
Витамин B1 0.041mg 0.533mg 41%
Селен 2.4µg 22µg 36%
Клетчатка 10.3g 2.7g 30%
Белки 20.96g 8.85g 24%
Цинк 3.29mg 0.74mg 23%
Натрий 7mg 490mg 21%
Кальций 347mg 144mg 20%
Калий 748mg 126mg 18%
Калорийность 614kcal 266kcal 17%
Насыщенные жиры 4.152g 0.698g 16%
Крахмал 0.08g 37.17g 15%
Витамин B9 53µg 111µg 15%
Витамин B3 3.155mg 4.78mg 10%
Углеводы 18.82g 49.42g 10%
Холин 52.1mg 14.6mg 7%
Витамин B5 0.318mg 0.536mg 4%
Фруктоза 0g 2.43g 3%
Железо 3.49mg 3.61mg 2%
Витамин B6 0.103mg 0.087mg 1%
Чистые углеводы 8.52g 46.72g N/A
Сахар 4.43g 5.67g N/A
Витамин K 0µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.027g N/A
Триптофан 0.159mg 0%
Треонин 0.555mg 0%
Изолейцин 0.813mg 0%
Лейцин 1.483mg 0%
Лизин 0.612mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.55mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Белки: 20.96 г
Жиры: 55.5 г
Углеводы: 18.82 г
Вода: 1.64 г
Другое: 3.08 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше БелкиБелки +136.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1566.7%
Содержит больше ДругоеДругое +55.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +162.6%
Содержит больше ВодаВода +2120.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.613 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5316.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +749.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Крахмал: 0.08 г
Сахароза: 4.34 г
Глюкоза: 0.02 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0 г
87% 4% 6% 4%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +46362.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +7750%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +2285.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндальное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.