Миндальное масло или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами миндальное масло и нерка
- Нерка содержит меньше калорий, чем миндальное масло. В то время как нерка содержит 156 калорий, миндальное масло содержит только 614 калорий.
- Миндальное масло имеет больше витамина E, меди, марганца, магния и витамина B2, в то время как нерка имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6 и витамина B3.
- Нерка обеспечивает на 186% больше дневной нормы витамина B12
- Нерка содержит в 164 раз меньше марганца, чем миндальное масло. Миндальное масло содержит 2.131 мг марганца, в то время как нерка содержит 0.013 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, almond butter, plain, without salt added и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +675% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3054.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +571.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1128.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +498.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16292.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1379.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2345.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +657.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +702.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +116.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин E | 24.21mg | 0.99mg | 155% |
| Медь | 0.934mg | 0.076mg | 95% |
| Марганец | 2.131mg | 0.013mg | 92% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.613g | 1.327g | 82% |
| Жиры | 55.5g | 5.57g | 77% |
| Мононенасыщенные жиры | 32.445g | 1.864g | 76% |
| Селен | 2.4µg | 35.5µg | 60% |
| Магний | 279mg | 36mg | 58% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.827mg | 56% |
| Витамин B2 | 0.939mg | 0.246mg | 53% |
| Витамин B3 | 3.155mg | 10.123mg | 44% |
| Клетчатка | 10.3g | 0g | 41% |
| Железо | 3.49mg | 0.52mg | 37% |
| Кальций | 347mg | 11mg | 34% |
| Фосфор | 508mg | 305mg | 29% |
| Цинк | 3.29mg | 0.55mg | 25% |
| Калорийность | 614kcal | 156kcal | 23% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.318mg | 1.274mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.152g | 0.969g | 14% |
| Витамин B9 | 53µg | 7µg | 12% |
| Белки | 20.96g | 26.48g | 11% |
| Холин | 52.1mg | 112.6mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.157mg | 10% |
| Калий | 748mg | 436mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Углеводы | 18.82g | 0g | 6% |
| Натрий | 7mg | 92mg | 4% |
| Чистые углеводы | 8.52g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.43g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0g | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.159mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.555mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.813mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 1.483mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.612mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.55mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +896.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +396.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +4005.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1640.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +925.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
