Миндальное масло или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами миндальное масло и песочное печенье?
- Песочное печенье содержит меньше калорий, чем миндальное масло. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, миндальное масло содержит только 614 калорий.
- Миндальное масло содержит больше витамина E, меди, марганца, фосфора, магния, витамина B2, клетчатки, кальция и цинка, но песочное печенье содержит больше витамина B1.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает миндальное масло, чем песочное печенье
- Миндальное масло имеет в 27 раз больше кальция, чем песочное печенье. В то время как миндальное масло имеет 347 мг кальция, песочное печенье имеет только 13 мг.
Мы использовали Nuts, almond butter, plain, without salt added и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1892.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2569.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +937.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +571.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +669.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +442.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +158.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +892.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +199% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5688.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +761% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 24.21mg | 2.44mg | 145% |
| Медь | 0.934mg | 0.09mg | 94% |
| Марганец | 2.131mg | 0.393mg | 76% |
| Мононенасыщенные жиры | 32.445g | 6.708g | 64% |
| Магний | 279mg | 14mg | 63% |
| Фосфор | 508mg | 66mg | 63% |
| Витамин B2 | 0.939mg | 0.314mg | 48% |
| Жиры | 55.5g | 26.22g | 45% |
| Клетчатка | 10.3g | 1.3g | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.613g | 8.326g | 35% |
| Кальций | 347mg | 13mg | 33% |
| Белки | 20.96g | 5.37g | 31% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.353mg | 26% |
| Цинк | 3.29mg | 0.49mg | 25% |
| Калий | 748mg | 88mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.152g | 8.105g | 18% |
| Крахмал | 0.08g | 40.47g | 17% |
| Натрий | 7mg | 353mg | 15% |
| Углеводы | 18.82g | 63.78g | 15% |
| Холин | 52.1mg | 0.9mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 11µg | 9% |
| Селен | 2.4µg | 6.2µg | 7% |
| Витамин B9 | 53µg | 81µg | 7% |
| Железо | 3.49mg | 2.98mg | 6% |
| Калорийность | 614kcal | 514kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин B3 | 3.155mg | 3.275mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.52g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 4.43g | 21.65g | N/A |
| Витамин B5 | 0.318mg | 0.321mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Триптофан | 0.159mg | 0% | |
| Треонин | 0.555mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.813mg | 0% | |
| Лейцин | 1.483mg | 0% | |
| Лизин | 0.612mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.55mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +290.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +199% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +238.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +119.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +383.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.08 г
Сахароза:
4.34 г
Глюкоза:
0.02 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +50487.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +383.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1700% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
