Миндальное масло или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами миндальное масло и шоколад?
- Миндальное масло и шоколад содержат примерно одинаковое количество калорий. Миндальное масло содержит 614 калорий, а шоколад содержит 546 калорий.
- Миндальное масло содержит больше витамина E, витамина B2, фосфора, магния, марганца, кальция, витамина B3 и клетчатки, но шоколад содержит больше железа.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 158% лучше покрывает миндальное масло, чем шоколад
- Миндальное масло имеет в 19 раз больше витамина B2, чем шоколад. В то время как миндальное масло имеет 0.939 мг витамина B2, шоколад имеет только 0.05 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте миндальное масло ниже.
Мы использовали Nuts, almond butter, plain, without salt added и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +519.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4383.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1778% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +335.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 24.21mg | 0.54mg | 158% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.613g | 1.092g | 83% |
| Витамин B2 | 0.939mg | 0.05mg | 68% |
| Насыщенные жиры | 4.152g | 18.519g | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 32.445g | 9.54g | 57% |
| Железо | 3.49mg | 8.02mg | 57% |
| Фосфор | 508mg | 206mg | 43% |
| Жиры | 55.5g | 31.28g | 37% |
| Белки | 20.96g | 4.88g | 32% |
| Магний | 279mg | 146mg | 32% |
| Марганец | 2.131mg | 1.419mg | 31% |
| Кальций | 347mg | 56mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.155mg | 0.725mg | 15% |
| Углеводы | 18.82g | 61.17g | 14% |
| Витамин B9 | 53µg | 13% | |
| Клетчатка | 10.3g | 7g | 13% |
| Цинк | 3.29mg | 2.01mg | 12% |
| Кофеин | 43mg | 11% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Медь | 0.934mg | 1.028mg | 10% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин K | 0µg | 8.1µg | 7% |
| Калий | 748mg | 559mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.042mg | 5% |
| Калорийность | 614kcal | 546kcal | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.025mg | 1% |
| Селен | 2.4µg | 3µg | 1% |
| Натрий | 7mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.52g | 54.17g | N/A |
| Сахар | 4.43g | 47.9g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.318mg | 0.297mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Триптофан | 0.159mg | 0% | |
| Треонин | 0.555mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.813mg | 0% | |
| Лейцин | 1.483mg | 0% | |
| Лизин | 0.612mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.55mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +329.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +225% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1146.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.08 г
Сахароза:
4.34 г
Глюкоза:
0.02 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
46.25 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.65 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +965.7% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
