Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндальное масло или яблоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты миндальное масло и яблоки?

  • Миндальное масло содержит больше калорий, чем яблоки. Миндальное масло содержит 614 калорий, в то время как яблоки содержат 52 калорий.
  • Миндальное масло превосходит яблоки по содержанию витамина E, меди, марганца, фосфора, витамина B2, магния, железа, кальция, клетчатки и цинка.
  • Миндальное масло покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 160% больше, чем яблоки.
  • Миндальное масло содержит в 82 раз больше цинка, чем яблоки. Миндальное масло содержит 3.29 мг цинка, в то время как яблоки содержат 0.04 мг.

Nuts, almond butter, plain, without salt added и Apples, raw, with skin были использованы в этой статье.

Инфографика

Миндальное масло vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +5480%
Содержит больше КальцийКальций +5683.3%
Содержит больше КалийКалий +599.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2808.3%
Содержит больше МедьМедь +3359.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +8125%
Содержит больше ФосфорФосфор +4518.2%
Содержит больше МарганецМарганец +5988.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3511.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3367%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +421.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1666.7%
Содержит больше ХолинХолин +1432.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндальное масло Яблоко DV% diff.
Витамин E 24.21mg 0.18mg 160%
Медь 0.934mg 0.027mg 101%
Марганец 2.131mg 0.035mg 91%
Полиненасыщенные жиры 13.613g 0.051g 90%
Жиры 55.5g 0.17g 85%
Мононенасыщенные жиры 32.445g 0.007g 81%
Фосфор 508mg 11mg 71%
Витамин B2 0.939mg 0.026mg 70%
Магний 279mg 5mg 65%
Железо 3.49mg 0.12mg 42%
Белки 20.96g 0.26g 41%
Кальций 347mg 6mg 34%
Клетчатка 10.3g 2.4g 32%
Цинк 3.29mg 0.04mg 30%
Калорийность 614kcal 52kcal 28%
Калий 748mg 107mg 19%
Витамин B3 3.155mg 0.091mg 19%
Насыщенные жиры 4.152g 0.028g 19%
Витамин B9 53µg 3µg 13%
Холин 52.1mg 3.4mg 9%
Фруктоза 0g 5.9g 7%
Витамин C 0mg 4.6mg 5%
Витамин B5 0.318mg 0.061mg 5%
Витамин B6 0.103mg 0.041mg 5%
Селен 2.4µg 0µg 4%
Витамин B1 0.041mg 0.017mg 2%
Витамин K 0µg 2.2µg 2%
Углеводы 18.82g 13.81g 2%
Чистые углеводы 8.52g 11.41g N/A
Сахар 4.43g 10.39g N/A
Крахмал 0.08g 0.05g 0%
Натрий 7mg 1mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.159mg 0.001mg 0%
Треонин 0.555mg 0.006mg 0%
Изолейцин 0.813mg 0.006mg 0%
Лейцин 1.483mg 0.013mg 0%
Лизин 0.612mg 0.012mg 0%
Метионин 0.122mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.006mg 0%
Валин 0.937mg 0.012mg 0%
Гистидин 0.55mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Белки: 20.96 г
Жиры: 55.5 г
Углеводы: 18.82 г
Вода: 1.64 г
Другое: 3.08 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +7961.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +32547.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1440%
Содержит больше ВодаВода +5117.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.613 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +463400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26592.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Крахмал: 0.08 г
Сахароза: 4.34 г
Глюкоза: 0.02 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0 г
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +60%
Содержит больше СахарозаСахароза +109.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +12050%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндальное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.