Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндальное печенье или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами миндальное печенье и картофельный салат

  • Миндальное печенье содержит больше калорий, чем картофельный салат. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
  • Миндальное печенье имеет больше меди и клетчатки, однако картофельный салат содержит больше витамина C.
  • Миндальное печенье покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 93% больше, чем картофельный салат.
  • Миндальное печенье имеет в 4 раз больше клетчатки, чем картофельный салат. В то время как миндальное печенье имеет 5.1 г клетчатки, картофельный салат имеет только 1.3 г.
  • Картофельный салат имеет меньше насыщенных жиров.
  • Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, coconut macaroon и Potato salad, home-prepared.

Инфографика

Миндальное печенье vs Картофельный салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.2%
Содержит больше МедьМедь +128%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.4%
Содержит больше СеленСелен +65.9%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +106.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +304.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндальное печенье Картофельный салат DV% diff.
Насыщенные жиры 20.099g 1.429g 85%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Жиры 22.55g 8.2g 22%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 3.737g 20%
Углеводы 61.22g 11.17g 17%
Медь 0.269mg 0.118mg 17%
Калорийность 460kcal 143kcal 16%
Клетчатка 5.1g 1.3g 15%
Натрий 241mg 529mg 13%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B5 0.534mg 11%
Витамин B1 0.02mg 0.077mg 5%
Селен 6.8µg 4.1µg 5%
Калий 123mg 254mg 4%
Марганец 0.101mg 4%
Цинк 0.73mg 0.31mg 4%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Витамин B3 0.22mg 0.89mg 4%
Витамин B6 0.096mg 0.141mg 3%
Магний 29mg 15mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.61g 2.48g 2%
Железо 0.82mg 0.65mg 2%
Фосфор 68mg 52mg 2%
Холин 9.1mg 2%
Белки 3.02g 2.68g 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Кальций 5mg 19mg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Витамин B9 3µg 7µg 1%
Чистые углеводы 56.12g 9.87g N/A
Сахар 45.16g N/A
Витамин B2 0.06mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.042mg 0%
Треонин 0.116mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0%
Лейцин 0.202mg 0%
Лизин 0.171mg 0%
Метионин 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0%
Валин 0.172mg 0%
Гистидин 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 23% 61% 12% 2%
Белки: 3.02 г
Жиры: 22.55 г
Углеводы: 61.22 г
Вода: 11.5 г
Другое: 1.71 г
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше БелкиБелки +12.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +175%
Содержит больше УглеводыУглеводы +448.1%
Содержит больше ВодаВода +560.9%
Содержит больше ДругоеДругое +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
89% 7% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +361.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндальное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients
  2. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.