Миндальное печенье или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами миндальное печенье и овсяная каша
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем овсяная каша. Миндальное печенье содержит 460 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Миндальное печенье имеет больше меди и клетчатки, однако овсяная каша имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B6, витамина B2, витамина B9 и витамина A.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает миндальное печенье, чем овсяная каша
- Миндальное печенье имеет в 4 раз больше меди, чем овсяная каша. Миндальное печенье имеет 0.269 мг меди, в то время как овсяная каша имеет 0.066 мг.
- Овсяная каша имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем миндальное печенье.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, coconut macaroon и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +307.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +36% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +626.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +93.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1275% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.099g | 0.226g | 90% |
| Железо | 0.82mg | 5.96mg | 64% |
| Жиры | 22.55g | 1.36g | 33% |
| Марганец | 0.558mg | 24% | |
| Медь | 0.269mg | 0.066mg | 23% |
| Калорийность | 460kcal | 68kcal | 20% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.26mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 3.025mg | 18% |
| Углеводы | 61.22g | 11.67g | 17% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.29mg | 15% |
| Клетчатка | 5.1g | 1.7g | 14% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.215mg | 12% |
| Витамин B9 | 3µg | 44µg | 10% |
| Кальций | 5mg | 80mg | 8% |
| Натрий | 241mg | 49mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 6% | |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 0.426g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.61g | 0.391g | 3% |
| Селен | 6.8µg | 5µg | 3% |
| Калий | 123mg | 61mg | 2% |
| Белки | 3.02g | 2.37g | 1% |
| Магний | 29mg | 26mg | 1% |
| Фосфор | 68mg | 77mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 0.4µg | 1% |
| Цинк | 0.73mg | 0.62mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.07mg | 1% |
| Холин | 9.1mg | 4.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.12g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 45.16g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1558.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +424.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +630.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +311.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +90.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
