Миндальное печенье или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты миндальное печенье и руккола?
- Руккола содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. Руккола содержит 25 калорий, в то время как миндальное печенье содержит 460 калорий.
- Миндальное печенье имеет больше меди, клетчатки и селена; однако, руккола богаче витамином K, витамином A, витамином B9, витамином C и кальцием.
- Миндальное печенье покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 100% больше, чем руккола.
- Миндальное печенье имеет в 23 раз больше селена, чем руккола. Миндальное печенье имеет 6.8 µg селена, в то время как руккола имеет 0.3 µg.
- Руккола содержит меньше насыщенных жиров.
Cookies, coconut macaroon и Arugula, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +253.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2166.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +62.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3100% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9772.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.099g | 0.086g | 91% |
| Витамин K | 1.1µg | 108.6µg | 90% |
| Жиры | 22.55g | 0.66g | 34% |
| Витамин B9 | 3µg | 97µg | 24% |
| Калорийность | 460kcal | 25kcal | 22% |
| Медь | 0.269mg | 0.076mg | 21% |
| Углеводы | 61.22g | 3.65g | 19% |
| Витамин C | 0mg | 15mg | 17% |
| Кальций | 5mg | 160mg | 16% |
| Клетчатка | 5.1g | 1.6g | 14% |
| Марганец | 0.321mg | 14% | |
| Витамин A | 0µg | 119µg | 13% |
| Селен | 6.8µg | 0.3µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 9% | |
| Натрий | 241mg | 27mg | 9% |
| Железо | 0.82mg | 1.46mg | 8% |
| Калий | 123mg | 369mg | 7% |
| Магний | 29mg | 47mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.61g | 0.049g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 0.319g | 3% |
| Фосфор | 68mg | 52mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.43mg | 2% |
| Цинк | 0.73mg | 0.47mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.044mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.073mg | 2% |
| Белки | 3.02g | 2.58g | 1% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.305mg | 1% |
| Холин | 9.1mg | 15.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.12g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 45.16g | 2.05g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3316.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1577.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +697.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3185.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +153.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
