Минестроне или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами минестроне и ежевика
- Минестроне содержит меньше калорий, чем ежевика. Минестроне содержит 34 калорий, в то время как ежевика содержит 43 калорий.
- Минестроне имеет больше витамина A; однако, ежевика богаче витамином C, марганцем, клетчаткой и медью.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает ежевика, чем минестроне
- Минестроне содержит в 254 раз больше натрия, чем ежевика. Минестроне содержит 254 мг натрия, в то время как ежевика содержит 1 мг.
- Минестроне имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта минестроне составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта ежевика составляет 25.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +345.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.5mg | 21mg | 23% |
| Марганец | 0.152mg | 0.646mg | 21% |
| Клетчатка | 0.4g | 5.3g | 20% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Медь | 0.051mg | 0.165mg | 13% |
| Натрий | 254mg | 1mg | 11% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Магний | 3mg | 20mg | 4% |
| Витамин A | 49µg | 11µg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 25µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.276mg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Железо | 0.38mg | 0.62mg | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.53mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.391mg | 0.646mg | 2% |
| Кальций | 14mg | 29mg | 2% |
| Углеводы | 4.66g | 9.61g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.28g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.014g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.047g | 1% |
| Калий | 130mg | 162mg | 1% |
| Жиры | 1.04g | 0.49g | 1% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Белки | 1.77g | 1.39g | 1% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.03mg | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 43kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 4.31g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Фосфор | 23mg | 22mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.076mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.074mg | 0% | |
| Гистидин | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +517% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
