Минестроне или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами минестроне и летний сквош
- Минестроне содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как минестроне содержит 34 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Минестроне содержит больше витамина A, однако летний сквош богаче витамином C, витамином B6 и витамином B2.
- Летний сквош обеспечивает на 18% больше дневной нормы витамина C
- Минестроне имеет в 127 раз больше натрия, чем летний сквош. В то время как минестроне имеет 254 мг натрия, летний сквош имеет только 2 мг.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс (13), чем минестроне (47).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +390% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +688.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +431.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.5mg | 17mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.218mg | 14% |
| Натрий | 254mg | 2mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.142mg | 10% |
| Витамин A | 49µg | 10µg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 29µg | 4% |
| Калий | 130mg | 262mg | 4% |
| Магний | 3mg | 17mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Клетчатка | 0.4g | 1.1g | 3% |
| Фосфор | 23mg | 38mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.089g | 2% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.048mg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Белки | 1.77g | 1.21g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.044g | 1% |
| Витамин B3 | 0.391mg | 0.487mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.016g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 16kcal | 1% |
| Марганец | 0.152mg | 0.175mg | 1% |
| Жиры | 1.04g | 0.18g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.26g | 2.25g | N/A |
| Углеводы | 4.66g | 3.35g | 0% |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Кальций | 14mg | 15mg | 0% |
| Железо | 0.38mg | 0.35mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Медь | 0.051mg | 0.051mg | 0% |
| Цинк | 0.31mg | 0.29mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.155mg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.076mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +477.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1712.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +416.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
