Минестроне или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты минестроне и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем минестроне. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, минестроне содержит только 34 калорий.
- Минестроне содержит больше витамина A, однако картофельное пюре богаче витамином B6, фосфором и полиненасыщенными жирами.
- Минестроне обеспечивает вас на 16% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Минестроне имеет более низкий гликемический индекс (47), чем картофельное пюре (87).
Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 1.342g | 6% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Фосфор | 23mg | 59mg | 5% |
| Калий | 130mg | 286mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 0.4g | 1.3g | 4% |
| Витамин B3 | 0.391mg | 1.08mg | 4% |
| Калорийность | 34kcal | 89kcal | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Магний | 3mg | 15mg | 3% |
| Углеводы | 4.66g | 14.65g | 3% |
| Жиры | 1.04g | 2.82g | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.577g | 2% |
| Марганец | 0.152mg | 0.098mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.035mg | 2% |
| Натрий | 254mg | 306mg | 2% |
| Витамин A | 49µg | 43µg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Железо | 0.38mg | 0.31mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.22mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.72g | 1% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.015mg | 1% |
| Белки | 1.77g | 1.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 13.35g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Кальций | 14mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.015mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.076mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.074mg | 0% | |
| Гистидин | 0.03mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +171.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.65g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +191.7% |
