Минтай или кефаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами минтай и кефаль
- Кефаль содержит больше калорий, чем минтай. В то время как кефаль содержит 150 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, магния и витамина B2, однако кефаль содержит больше витамина B3, витамина B6, железа, меди и витамина B5.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 142% больше, чем кефаль.
- Минтай имеет в 6 раз больше натрия, чем кефаль. В то время как минтай имеет 419 мг натрия, кефаль имеет только 71 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Fish, mullet, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +132.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +135% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1364% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.25µg | 142% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 419mg | 71mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 6.3mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.49mg | 12% |
| Магний | 81mg | 33mg | 11% |
| Железо | 0.56mg | 1.41mg | 11% |
| Медь | 0.06mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.88mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.1mg | 9% |
| Холестерин | 86mg | 63mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1.431g | 6% |
| Жиры | 1.18g | 4.86g | 6% |
| Селен | 44.1µg | 46.8µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.1mg | 4% |
| Кальций | 72mg | 31mg | 4% |
| Белки | 23.48g | 24.81g | 3% |
| Витамин A | 17µg | 42µg | 3% |
| Цинк | 0.57mg | 0.88mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 1.382g | 3% |
| Фосфор | 267mg | 244mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.917g | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 10µg | 2% |
| Калорийность | 111kcal | 150kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Калий | 430mg | 458mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Марганец | 0.018mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.088mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.143mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 2.016mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.278mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.968mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.278mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.73mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.18g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.148g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.092g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +-989.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +311.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.81g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +931.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.3% |
