Минтай или морской огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минтай и морской огурец?
- Морской огурец содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как морской огурец содержит 56 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Морской огурец богаче чем минтай в витамине B2 и витамине A.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает морской огурец, чем минтай
- Минтай имеет в 2 раз больше кальция, чем морской огурец. В то время как минтай имеет 72 мг кальция, морской огурец имеет только 30 мг.
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Sea cucumber, yane (Alaska Native) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +321.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 153% | |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.94mg | 55% |
| Фосфор | 267mg | 38% | |
| Холестерин | 86mg | 29% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 25% | |
| Белки | 23.48g | 13g | 21% |
| Магний | 81mg | 19% | |
| Натрий | 419mg | 18% | |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Калий | 430mg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Медь | 0.06mg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Цинк | 0.57mg | 5% | |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.2mg | 5% |
| Кальций | 72mg | 30mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 4% | |
| Калорийность | 111kcal | 56kcal | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Марганец | 0.018mg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1% | |
| Жиры | 1.18g | 0.4g | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.6mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
13 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.7 г
Другое:
5.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +80.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +195% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +249.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.7g
