Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минтай и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +101.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.1%
Содержит больше МедьМедь +30.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +171.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +968%
Содержит больше СеленСелен +3292.3%
Содержит больше КальцийКальций +222.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3555.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +432.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +294.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1376.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +707.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4200%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.054mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +677.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +93.4%
Содержит больше ДругоеДругое +27.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +346.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +190%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Минтай Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0.1µg 437.1µg 364%
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Селен 44.1µg 1.3µg 78%
Белки 23.48g 3.02g 41%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Фосфор 267mg 25mg 35%
Витамин B9 3µg 129µg 32%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Марганец 0.018mg 0.658mg 28%
Витамин A 17µg 251µg 26%
Витамин B3 3.949mg 0.742mg 20%
Натрий 419mg 17mg 17%
Кальций 72mg 232mg 16%
Клетчатка 0g 4g 16%
Витамин B6 0.329mg 0.165mg 13%
Витамин E 0.28mg 2.26mg 13%
Магний 81mg 27mg 13%
Холин 91.6mg 23.2mg 12%
Витамин B2 0.223mg 0.13mg 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Калий 430mg 213mg 6%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Калорийность 111kcal 32kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.201g 3%
Цинк 0.57mg 0.21mg 3%
Витамин B5 0.432mg 0.267mg 3%
Медь 0.06mg 0.046mg 2%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Железо 0.56mg 0.47mg 1%
Жиры 1.18g 0.61g 1%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Сахар 0g 0.46g N/A
Витамин B1 0.054mg 0.054mg 0%
Насыщенные жиры 0.159g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.03g 0%
Триптофан 0.263mg 0.031mg 0%
Треонин 1.029mg 0.086mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.1mg 0%
Лейцин 1.908mg 0.151mg 0%
Лизин 2.157mg 0.117mg 0%
Метионин 0.696mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.087mg 0%
Валин 1.21mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Минтай Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Минтай
120%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
59%
Минтай
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Минтай
Гликемический индекс продукта Минтай ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 402mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.104g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста дешевле (Разница - $6.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.