Минтай или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами минтай и маршмэллоу
- Маршмэллоу содержит больше калорий, чем минтай. В то время как маршмэллоу содержит 318 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Маршмэллоу имеет меньше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3, магния, витамина B2 и холина чем минтай.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% больше, чем маршмэллоу.
- Маршмэллоу имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Candies, marshmallows.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше КалийКалий | +8500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3237.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125% |
| Содержит больше СеленСелен | +2494.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4962.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +8540% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10866.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 1.7µg | 77% |
| Белки | 23.48g | 1.8g | 43% |
| Фосфор | 267mg | 8mg | 37% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Углеводы | 0g | 81.3g | 27% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.003mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.078mg | 24% |
| Магний | 81mg | 2mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.001mg | 17% |
| Холин | 91.6mg | 0.1mg | 17% |
| Натрий | 419mg | 80mg | 15% |
| Калий | 430mg | 5mg | 13% |
| Калорийность | 111kcal | 318kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.005mg | 9% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Кальций | 72mg | 3mg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Цинк | 0.57mg | 0.04mg | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.23mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.047g | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.097mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.001mg | 4% |
| Жиры | 1.18g | 0.2g | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 0g | 57.56g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.008mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.017mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1204.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +490% |
| Содержит больше ВодаВода | +349.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +463.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1140.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.8% |
