Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Минтай или мюнстер (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Мюнстер (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +220.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.6%
Содержит больше МедьМедь +93.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +125%
Содержит больше СеленСелен +204.1%
Содержит больше КальцийКальций +895.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +393%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +116.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +315.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3734%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +487.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +149%
Содержит больше ХолинХолин +494.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1652.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Мюнстер (сыр) DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 1.47µg 91%
Насыщенные жиры 0.159g 19.113g 86%
Кальций 72mg 717mg 65%
Селен 44.1µg 14.5µg 54%
Жиры 1.18g 30.04g 44%
Витамин A 17µg 298µg 31%
Фосфор 267mg 468mg 29%
Витамин B3 3.949mg 0.103mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 8.711g 21%
Витамин B6 0.329mg 0.056mg 21%
Цинк 0.57mg 2.81mg 20%
Холин 91.6mg 15.4mg 14%
Калорийность 111kcal 368kcal 13%
Магний 81mg 27mg 13%
Калий 430mg 134mg 9%
Натрий 419mg 628mg 9%
Витамин B2 0.223mg 0.32mg 7%
Витамин B5 0.432mg 0.19mg 5%
Витамин D 1.3µg 0.6µg 4%
Витамин D 51IU 22IU 4%
Медь 0.06mg 0.031mg 3%
Витамин B1 0.054mg 0.013mg 3%
Холестерин 86mg 96mg 3%
Железо 0.56mg 0.41mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.5µg 2%
Витамин B9 3µg 12µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.661g 1%
Белки 23.48g 23.41g 0%
Чистые углеводы 0g 1.12g N/A
Углеводы 0g 1.12g 0%
Сахар 0g 1.12g N/A
Витамин E 0.28mg 0.26mg 0%
Марганец 0.018mg 0.008mg 0%
Триптофан 0.263mg 0.327mg 0%
Треонин 1.029mg 0.888mg 0%
Изолейцин 1.082mg 1.145mg 0%
Лейцин 1.908mg 2.26mg 0%
Лизин 2.157mg 2.139mg 0%
Метионин 0.696mg 0.569mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 1.24mg 0%
Валин 1.21mg 1.482mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.829mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
23% 30% 42% 4%
Белки: 23.41 г
Жиры: 30.04 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 41.77 г
Другое: 3.66 г
Содержит больше ВодаВода +76.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2445.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +116.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.113 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.711 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.661 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6400.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Мюнстер (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.