Минтай или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами минтай и савойская капуста
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B3, в то время как савойская капуста имеет больше витамина K, витамина C, витамина B9 и витамина A.
- Минтай обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта минтай составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +189.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +87% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +535.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +64.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +643.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1216.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +644.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 0.9µg | 79% |
| Витамин K | 0.1µg | 68.8µg | 57% |
| Белки | 23.48g | 2g | 43% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Фосфор | 267mg | 42mg | 32% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.3mg | 23% |
| Витамин B9 | 3µg | 80µg | 19% |
| Натрий | 419mg | 28mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.03mg | 15% |
| Холин | 91.6mg | 12.3mg | 14% |
| Магний | 81mg | 28mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.19mg | 11% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Марганец | 0.018mg | 0.18mg | 7% |
| Калий | 430mg | 230mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.187mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.049g | 4% |
| Калорийность | 111kcal | 27kcal | 4% |
| Витамин A | 17µg | 50µg | 4% |
| Кальций | 72mg | 35mg | 4% |
| Цинк | 0.57mg | 0.27mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 6.1g | 2% |
| Жиры | 1.18g | 0.1g | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.4mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.013g | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.27g | N/A |
| Медь | 0.06mg | 0.062mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1074% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1080% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1814.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1089.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
