Минтай или суп из акульих плавников - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минтай и суп из акульих плавников?
- Суп из акульих плавников содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как суп из акульих плавников содержит 46 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай богаче чем суп из акульих плавников в витамине B12, фосфоре, витамине B6, витамине B3, магнии, витамине B2, калии, кальции и витамине B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает минтай, чем суп из акульих плавников
- Минтай имеет в 43 раз больше холестерина, чем суп из акульих плавников. В то время как минтай имеет 86 мг холестерина, суп из акульих плавников имеет только 2 мг.
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Soup, shark fin, restaurant-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1057.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +620% |
| Содержит больше КалийКалий | +711.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1171.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +471.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +701% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1165.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1826.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.19µg | 145% |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Белки | 23.48g | 3.2g | 41% |
| Фосфор | 267mg | 21mg | 35% |
| Холестерин | 86mg | 2mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.026mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.493mg | 22% |
| Магний | 81mg | 7mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.039mg | 14% |
| Калий | 430mg | 53mg | 11% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.13mg | 6% |
| Кальций | 72mg | 10mg | 6% |
| Железо | 0.56mg | 0.94mg | 5% |
| Медь | 0.06mg | 0.108mg | 5% |
| Натрий | 419mg | 501mg | 4% |
| Калорийность | 111kcal | 46kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.341g | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Цинк | 0.57mg | 0.82mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин B9 | 3µg | 9µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.501g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.583g | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.8g | 1% |
| Жиры | 1.18g | 2g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.8g | N/A |
| Марганец | 0.018mg | 0.024mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.121g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
2 г
Углеводы:
3.8 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +633.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.501 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.583 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +335.1% |
