Минтай или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минтай и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6 и магния, но съедобные грибы содержит больше меди, витамина B5 и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 151% лучше покрывает минтай, чем съедобные грибы
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Mushrooms, white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +374.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +430% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +550% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +216.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +9050% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +429.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.04µg | 151% |
| Селен | 44.1µg | 9.3µg | 63% |
| Белки | 23.48g | 3.09g | 41% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Медь | 0.06mg | 0.318mg | 29% |
| Фосфор | 267mg | 86mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 1.497mg | 21% |
| Натрий | 419mg | 5mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.104mg | 17% |
| Магний | 81mg | 9mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.402mg | 14% |
| Холин | 91.6mg | 17.3mg | 14% |
| Кальций | 72mg | 3mg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 7IU | 6% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.2µg | 6% |
| Витамин B9 | 3µg | 17µg | 4% |
| Калорийность | 111kcal | 22kcal | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.16g | 3% |
| Калий | 430mg | 318mg | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.01mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.081mg | 2% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.607mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.018mg | 0.047mg | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.5mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.26g | 1% |
| Жиры | 1.18g | 0.34g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.98g | N/A |
| Цинк | 0.57mg | 0.52mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +659.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +247.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +264.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.6% |
