Минтай или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами минтай и фенхель
- Фенхель содержит меньше калорий, чем минтай. Фенхель содержит 31 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6, витамином B3 и магнием, но фенхель богаче витамином K и витамином A.
- Минтай обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фенхель.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем фенхель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Fennel, bulb, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +376.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +434% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +961.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +596.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +517% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +593.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +182.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +62700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 0.7µg | 79% |
| Витамин K | 0.1µg | 62.8µg | 52% |
| Белки | 23.48g | 1.24g | 44% |
| Фосфор | 267mg | 50mg | 31% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.047mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.64mg | 21% |
| Натрий | 419mg | 52mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.032mg | 15% |
| Магний | 81mg | 17mg | 15% |
| Холин | 91.6mg | 13.2mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Марганец | 0.018mg | 0.191mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин B9 | 3µg | 27µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.232mg | 4% |
| Калорийность | 111kcal | 31kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.01mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.169g | 3% |
| Цинк | 0.57mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 48µg | 3% |
| Кальций | 72mg | 49mg | 2% |
| Жиры | 1.18g | 0.2g | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.3g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.58mg | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.73mg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.066mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.2g | N/A |
| Калий | 430mg | 414mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.93g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.068g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1793.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +490% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +245% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.4% |
