Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минтай и Филло

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КальцийКальций +554.5%
Содержит больше КалийКалий +481.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +256%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.3%
Содержит больше СеленСелен +89.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +473.2%
Содержит больше МедьМедь +68.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2544.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +996.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1227.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +901.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2833.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.073mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +230.7%
Содержит больше ВодаВода +125.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +408.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Минтай Филло
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Филло DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Витамин B1 0.054mg 0.541mg 41%
Селен 44.1µg 23.3µg 38%
Железо 0.56mg 3.21mg 33%
Белки 23.48g 7.1g 33%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Фосфор 267mg 75mg 27%
Витамин B6 0.329mg 0.03mg 23%
Витамин B9 3µg 88µg 21%
Марганец 0.018mg 0.476mg 20%
Углеводы 0g 52.6g 18%
Магний 81mg 15mg 16%
Холин 91.6mg 6.9mg 15%
Калий 430mg 74mg 10%
Калорийность 111kcal 299kcal 9%
Витамин B2 0.223mg 0.341mg 9%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 3.149g 8%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Жиры 1.18g 6g 7%
Насыщенные жиры 0.159g 1.47g 6%
Кальций 72mg 11mg 6%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Медь 0.06mg 0.101mg 5%
Натрий 419mg 483mg 3%
Витамин B5 0.432mg 0.302mg 3%
Витамин K 0.1µg 2.5µg 2%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.923g 2%
Витамин B3 3.949mg 4.073mg 1%
Цинк 0.57mg 0.49mg 1%
Витамин E 0.28mg 0.08mg 1%
Чистые углеводы 0g 50.7g N/A
Сахар 0g 0.18g N/A
Триптофан 0.263mg 0.088mg 0%
Треонин 1.029mg 0.194mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.908mg 0.49mg 0%
Лизин 2.157mg 0.158mg 0%
Метионин 0.696mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.359mg 0%
Валин 1.21mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.159mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Минтай Филло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Минтай
30%
Филло
Итоговая оценка минералов
59%
Минтай
47%
Филло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Филло
Филло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Филло
Филло дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.311g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Минтай
Гликемический индекс продукта Минтай ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.