Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +375%
Содержит больше Железо +352.7%
Содержит больше Магний +65.5%
Содержит больше Фосфор +205.8%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +121.1%
Содержит больше Марганец +504.9%
Содержит больше Селен +1650%
Содержит больше Калий +131%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +375%
Содержит больше Железо +352.7%
Содержит больше Магний +65.5%
Содержит больше Фосфор +205.8%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +121.1%
Содержит больше Марганец +504.9%
Содержит больше Селен +1650%
Содержит больше Калий +131%
Содержит меньше Натрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B2 +79.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +39.5%
Содержит больше Витамин A +67.8%
Содержит больше Витамин E +20600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +91.8%
Содержит больше Витамин B5 +312.2%
Содержит больше Витамин B6 +29.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +326.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B2 +79.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +39.5%
Содержит больше Витамин A +67.8%
Содержит больше Витамин E +20600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +91.8%
Содержит больше Витамин B5 +312.2%
Содержит больше Витамин B6 +29.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +326.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +539.5%
Содержит больше Углеводы +197.4%
Содержит больше Другое +710.8%
Содержит больше Жиры +143.9%
Содержит больше Вода +70.2%
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Белки +539.5%
Содержит больше Углеводы +197.4%
Содержит больше Другое +710.8%
Содержит больше Жиры +143.9%
Содержит больше Вода +70.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +776.5%
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: 2.884 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +776.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Фруктоза +4900%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
97% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 6 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.2 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Фруктоза +4900%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Авокадо
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Авокадо Мнение
19.97g 1.83g Мисо
Белки 12.79g 2g Мисо
Жиры 6.01g 14.66g Авокадо
Углеводы 25.37g 8.53g Мисо
Калорийность 198kcal 160kcal Мисо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 6g 0.12g Мисо
Сахар 6.2g 0.66g Авокадо
Клетчатка 5.4g 6.7g Авокадо
Кальций 57mg 12mg Мисо
Железо 2.49mg 0.55mg Мисо
Магний 48mg 29mg Мисо
Фосфор 159mg 52mg Мисо
Калий 210mg 485mg Авокадо
Натрий 3728mg 7mg Авокадо
Цинк 2.56mg 0.64mg Мисо
Медь 0.42mg 0.19mg Мисо
Марганец 0.859mg 0.142mg Мисо
Селен 7µg 0.4µg Мисо
Витамин A 87IU 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 4µg 7µg Авокадо
Витамин E 0.01mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 0mg 10mg Авокадо
Витамин B1 0.098mg 0.067mg Мисо
Витамин B2 0.233mg 0.13mg Мисо
Витамин B3 0.906mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.337mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.199mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 19µg 81µg Авокадо
Витамин B12 0.08µg 0µg Мисо
Витамин K 29.3µg 21µg Мисо
Триптофан 0.155mg 0.025mg Мисо
Треонин 0.479mg 0.073mg Мисо
Изолейцин 0.508mg 0.084mg Мисо
Лейцин 0.82mg 0.143mg Мисо
Лизин 0.478mg 0.132mg Мисо
Метионин 0.129mg 0.038mg Мисо
Фенилаланин 0.486mg 0.097mg Мисо
Валин 0.547mg 0.107mg Мисо
Гистидин 0.243mg 0.049mg Мисо
Насыщенные жиры 1.025g 2.126g Мисо
Мононенасыщенные жиры 1.118g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.884g 1.816g Мисо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Мисо
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
108%
Мисо
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.101g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3721mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.