Мисо или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мисо и вафля?
- Вафля содержит больше калорий, чем мисо. В то время как вафля содержит 291 калорий, мисо содержит только 198 калорий.
- Мисо содержит больше меди, марганца, цинка и витамина B6, однако вафля богаче селеном, кальцием и витамином B1.
- Мисо обеспечивает вас на 140% большим количеством натрия от суточной нормы, чем вафля.
- Мисо содержит в 7 раз больше меди, чем вафля, В то время как мисо содержит 0.42 мг меди, вафля содержит только 0.062 мг.
- Вафля имеет меньше натрия.
- Мисо имеет более низкий гликемический индекс (61), чем вафля (76).
Miso и Waffles, plain, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +577.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +276.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +224.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +347.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +560% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1525% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 511mg | 140% |
| Селен | 7µg | 46.2µg | 71% |
| Медь | 0.42mg | 0.062mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 6.785g | 26% |
| Марганец | 0.859mg | 0.265mg | 26% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Кальций | 57mg | 255mg | 20% |
| Цинк | 2.56mg | 0.68mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.263mg | 14% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Жиры | 6.01g | 14.1g | 12% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.056mg | 11% |
| Белки | 12.79g | 7.9g | 10% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.347mg | 9% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 2.866g | 8% |
| Витамин B9 | 19µg | 46µg | 7% |
| Витамин A | 4µg | 65µg | 7% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0.25µg | 7% |
| Магний | 48mg | 19mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 2.073mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 3.521g | 6% |
| Калорийность | 198kcal | 291kcal | 5% |
| Фосфор | 159mg | 190mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.485mg | 3% |
| Углеводы | 25.37g | 32.9g | 3% |
| Железо | 2.49mg | 2.31mg | 2% |
| Калий | 210mg | 159mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 32.9g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.155mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +61.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +313.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +214.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.3% |
