Моллюск или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами моллюск и морской ёрш (скорпена)
- Морской ёрш (скорпена) содержит меньше калорий, чем моллюск. В то время как морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, моллюск содержит только 148 калорий.
- Моллюск имеет больше витамина B12, меди, марганца, фосфора, витамина B2, витамина C, цинка и железа, в то время как морской ёрш (скорпена) имеет больше селена.
- Моллюск обеспечивает на 4101% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте морской ёрш (скорпена) ниже.
- Морской ёрш (скорпена) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта морской ёрш (скорпена) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта моллюск составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +736.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +247% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +817.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +753.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +231.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2602.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +38% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +612.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +576.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1114.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +20940.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 0.47µg | 4101% |
| Медь | 0.688mg | 0.075mg | 68% |
| Натрий | 1202mg | 69mg | 49% |
| Селен | 64µg | 88.3µg | 44% |
| Марганец | 1mg | 0.037mg | 42% |
| Фосфор | 338mg | 102mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.063mg | 28% |
| Витамин C | 22.1mg | 0mg | 25% |
| Цинк | 2.73mg | 0.32mg | 22% |
| Железо | 2.81mg | 1.13mg | 21% |
| Витамин A | 171µg | 24µg | 16% |
| Калий | 628mg | 181mg | 13% |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.056mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 1.82mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.045mg | 9% |
| Кальций | 92mg | 11mg | 8% |
| Витамин B9 | 29µg | 5µg | 6% |
| Белки | 25.55g | 22.64g | 6% |
| Холестерин | 67mg | 80mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.067mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.184g | 2% |
| Калорийность | 148kcal | 105kcal | 2% |
| Жиры | 1.95g | 0.9g | 2% |
| Углеводы | 5.13g | 0g | 2% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.034g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0.439g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 0g | N/A |
| Магний | 18mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0.025g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +155.2% |
