Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Smelt

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Smelt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Smelt
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Содержит больше КальцийКальций +19.5%
Содержит больше КалийКалий +68.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.3%
Содержит больше МедьМедь +286.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.6%
Содержит больше СеленСелен +36.8%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Smelt
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.5% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +882.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +191.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2390.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +480%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.74mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
Smelt
2
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +13.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +147%
Содержит больше ЖирыЖиры +59%
Содержит больше ВодаВода +14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Smelt
2
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +377.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Smelt
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Smelt Мнение
Калорийность 148kcal 124kcal Моллюск
Белки 25.55g 22.6g Моллюск
Жиры 1.95g 3.1g Smelt
Витамин C 22.1mg 0mg Моллюск
5.13g 0g Моллюск
Углеводы 5.13g 0g Моллюск
Холестерин 67mg 90mg Моллюск
Магний 18mg 38mg Smelt
Кальций 92mg 77mg Моллюск
Калий 628mg 372mg Моллюск
Железо 2.81mg 1.15mg Моллюск
Медь 0.688mg 0.178mg Моллюск
Цинк 2.73mg 2.12mg Моллюск
Фосфор 338mg 295mg Моллюск
Натрий 1202mg 77mg Smelt
Витамин A 570IU 58IU Моллюск
Витамин A 171µg 17µg Моллюск
Марганец 1mg 0.9mg Моллюск
Селен 64µg 46.8µg Моллюск
Витамин B1 0.15mg 0.01mg Моллюск
Витамин B2 0.426mg 0.146mg Моллюск
Витамин B3 3.354mg 1.766mg Моллюск
Витамин B5 0.68mg 0.74mg Smelt
Витамин B6 0.11mg 0.17mg Smelt
Витамин B12 98.89µg 3.97µg Моллюск
Витамин B9 29µg 5µg Моллюск
Насыщенные жиры 0.188g 0.579g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 0.172g 0.822g Smelt
Полиненасыщенные жиры 0.552g 1.135g Smelt
Триптофан 0.286mg 0.253mg Моллюск
Треонин 1.099mg 0.991mg Моллюск
Изолейцин 1.112mg 1.041mg Моллюск
Лейцин 1.798mg 1.837mg Smelt
Лизин 1.909mg 2.076mg Smelt
Метионин 0.576mg 0.669mg Smelt
Фенилаланин 0.915mg 0.882mg Моллюск
Валин 1.116mg 1.164mg Smelt
Гистидин 0.49mg 0.665mg Smelt
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0.353g Smelt
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0.536g Smelt
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0.023g Моллюск

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Smelt
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
981%
Моллюск
50%
Smelt
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
75%
Smelt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.391g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моллюск
Продукт Моллюск более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Моллюск
Продукт Моллюск более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Smelt
Smelt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1125mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Smelt
Гликемический индекс продукта Smelt ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.