Моллюск или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами моллюск и радужная форель
- Радужная форель и моллюск содержат примерно одинаковое количество калорий. Радужная форель содержит 159 калорий, а моллюск содержит 148 калорий.
- Моллюск по количеству витамина B12, меди, селена, марганца, железа, витамина C, цинка, фосфора и витамина A богаче чем радужная форель.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 3879% выше, чем радужная форель.
- Радужная форель содержит меньше натрия.
- Моллюск имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моллюск составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта радужная форель составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +206.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +339.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1086.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +378.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8990.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +146.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +755% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1607.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 5.79µg | 3879% |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Медь | 0.688mg | 0.058mg | 70% |
| Селен | 64µg | 26µg | 69% |
| Натрий | 1202mg | 118mg | 47% |
| Марганец | 1mg | 0.011mg | 43% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 33% | |
| Железо | 2.81mg | 0.64mg | 27% |
| Витамин C | 22.1mg | 0mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 21% | |
| Цинк | 2.73mg | 0.57mg | 20% |
| Витамин A | 171µg | 20µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 14% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 13% | |
| Фосфор | 338mg | 249mg | 13% |
| Жиры | 1.95g | 8.26g | 10% |
| Белки | 25.55g | 21.11g | 9% |
| Калий | 628mg | 365mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Кальций | 92mg | 30mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 1.53g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 2.223g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 1.225g | 4% |
| Холестерин | 67mg | 59mg | 3% |
| Магний | 18mg | 25mg | 2% |
| Углеводы | 5.13g | 0g | 2% |
| Калорийность | 148kcal | 159kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.286mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.112mg | 0% | |
| Лейцин | 1.798mg | 0% | |
| Лизин | 1.909mg | 0% | |
| Метионин | 0.576mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0% | |
| Валин | 1.116mg | 0% | |
| Гистидин | 0.49mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0.54g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +9225% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +323.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1192.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +121.9% |
