Моллюск или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моллюск и рыба-луна?
- Моллюск содержит больше калорий, чем рыба-луна. В то время как моллюск содержит 148 калорий, рыба-луна содержит только 114 калорий.
- Моллюск по количеству витамина B12, селена, меди, витамина B2, витамина C, железа, фосфора, витамина B3 и витамина A богаче чем рыба-луна.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 4024% лучше покрывает моллюск, чем рыба-луна
- Рыба-луна содержит в 22 раз меньше витамина C, чем моллюск. Моллюск содержит 22.1 мг витамина C, в то время как рыба-луна содержит 1 мг.
- Рыба-луна имеет меньше натрия.
- Рыба-луна имеет более низкий гликемический индекс (0), чем моллюск (27).
Мы использовали Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +39.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +295.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2110% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +905.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +401.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4181% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 2.31µg | 4024% |
| Селен | 64µg | 16.2µg | 87% |
| Натрий | 1202mg | 103mg | 48% |
| Медь | 0.688mg | 0.385mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.085mg | 26% |
| Витамин C | 22.1mg | 1mg | 23% |
| Витамин A | 171µg | 17µg | 17% |
| Железо | 2.81mg | 1.54mg | 16% |
| Фосфор | 338mg | 231mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 1.462mg | 12% |
| Цинк | 2.73mg | 1.99mg | 7% |
| Холестерин | 67mg | 86mg | 6% |
| Калий | 628mg | 449mg | 5% |
| Магний | 18mg | 38mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.092mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.865mg | 4% |
| Марганец | 1mg | 0.897mg | 4% |
| Витамин B9 | 29µg | 17µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.138mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.315g | 2% |
| Калорийность | 148kcal | 114kcal | 2% |
| Жиры | 1.95g | 0.9g | 2% |
| Углеводы | 5.13g | 0g | 2% |
| Белки | 25.55g | 24.87g | 1% |
| Кальций | 92mg | 103mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.178g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0.15g | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0.092g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +631.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.178g
