Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моллюск или сиг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами моллюск и сиг

  • Сиг и моллюск содержат примерно одинаковое количество калорий. Сиг содержит 172 калорий, а моллюск содержит 148 калорий.
  • Моллюск имеет больше витамина B12, селена, меди, марганца, железа, витамина C, витамина B2 и цинка, однако сиг имеет больше витамина B6.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 4080% лучше покрывает моллюск, чем сиг
  • Сиг имеет низкое содержание натрия.
  • Моллюск имеет более высокий гликемический индекс, чем сиг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.

Инфографика

Моллюск vs Сиг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Сиг
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Содержит больше КальцийКальций +178.8%
Содержит больше КалийКалий +54.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +497.9%
Содержит больше МедьМедь +647.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +115%
Содержит больше МарганецМарганец +1062.8%
Содержит больше СеленСелен +295.1%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~346mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Сиг
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +338.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +176.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +10201%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +214.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Сиг DV% diff.
Витамин B12 98.89µg 0.96µg 4080%
Селен 64µg 16.2µg 87%
Медь 0.688mg 0.092mg 66%
Натрий 1202mg 65mg 49%
Марганец 1mg 0.086mg 40%
Железо 2.81mg 0.47mg 29%
Витамин C 22.1mg 0mg 25%
Витамин B2 0.426mg 0.154mg 21%
Витамин B6 0.11mg 0.346mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 2.755g 15%
Витамин A 171µg 39µg 15%
Цинк 2.73mg 1.27mg 13%
Жиры 1.95g 7.51g 9%
Калий 628mg 406mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.172g 2.559g 6%
Кальций 92mg 33mg 6%
Магний 18mg 42mg 6%
Насыщенные жиры 0.188g 1.162g 4%
Витамин B5 0.68mg 0.865mg 4%
Витамин B3 3.354mg 3.846mg 3%
Холестерин 67mg 77mg 3%
Витамин B9 29µg 17µg 3%
Белки 25.55g 24.47g 2%
Витамин B1 0.15mg 0.171mg 2%
Углеводы 5.13g 0g 2%
Калорийность 148kcal 172kcal 1%
Фосфор 338mg 346mg 1%
Чистые углеводы 5.13g 0g N/A
Триптофан 0.286mg 0.274mg 0%
Треонин 1.099mg 1.073mg 0%
Изолейцин 1.112mg 1.128mg 0%
Лейцин 1.798mg 1.989mg 0%
Лизин 1.909mg 2.248mg 0%
Метионин 0.576mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.915mg 0.955mg 0%
Валин 1.116mg 1.261mg 0%
Гистидин 0.49mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0.406g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 1.206g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
Сиг
2
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +27.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +285.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.47g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Сиг
2
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1387.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +399.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Сиг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.