Моллюск или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами моллюск и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем моллюск. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как моллюск содержит 148 калорий.
- Моллюск имеет больше витамина B12, селена, меди, фосфора, марганца, железа, цинка и витамина B2; однако, жеруха обыкновенная богаче витамином A.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4120% выше, чем жеруха обыкновенная.
- Жеруха обыкновенная имеет в 71 раз меньше селена, чем моллюск. Моллюск имеет 64 µg селена, в то время как жеруха обыкновенная имеет 0.9 µg.
- Жеруха обыкновенная содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +90.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1305% |
| Содержит больше МедьМедь | +793.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2381.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +463.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +309.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7011.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1577% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +94.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 0µg | 4120% |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Селен | 64µg | 0.9µg | 115% |
| Медь | 0.688mg | 0.077mg | 68% |
| Натрий | 1202mg | 41mg | 50% |
| Белки | 25.55g | 2.3g | 47% |
| Фосфор | 338mg | 60mg | 40% |
| Марганец | 1mg | 0.244mg | 33% |
| Железо | 2.81mg | 0.2mg | 33% |
| Цинк | 2.73mg | 0.11mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.12mg | 24% |
| Витамин C | 22.1mg | 43mg | 23% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 0.2mg | 20% |
| Калий | 628mg | 330mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.31mg | 7% |
| Калорийность | 148kcal | 11kcal | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 9µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.09mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.035g | 3% |
| Кальций | 92mg | 120mg | 3% |
| Жиры | 1.95g | 0.1g | 3% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Витамин A | 171µg | 160µg | 1% |
| Магний | 18mg | 21mg | 1% |
| Углеводы | 5.13g | 1.29g | 1% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.129mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.027g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0.04mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1010.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1850% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +297.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1477.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
