Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +283.3%
Содержит больше КалийКалий +79.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +602.5%
Содержит больше МедьМедь +433.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +9000%
Содержит больше ФосфорФосфор +634.8%
Содержит больше МарганецМарганец +619.4%
Содержит больше СеленСелен +9042.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2030%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +738.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +81.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +180.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +1402.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1850%
Содержит больше ДругоеДругое +273%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.9%
Содержит больше ВодаВода +43%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2357.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1050%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Кольраби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Кольраби DV% diff.
Витамин B12 98.89µg 0µg 4120%
Селен 64µg 0.7µg 115%
Медь 0.688mg 0.129mg 62%
Натрий 1202mg 20mg 51%
Белки 25.55g 1.7g 48%
Витамин C 22.1mg 62mg 44%
Фосфор 338mg 46mg 42%
Марганец 1mg 0.139mg 37%
Витамин B2 0.426mg 0.02mg 31%
Железо 2.81mg 0.4mg 30%
Цинк 2.73mg 0.03mg 25%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин A 171µg 2µg 19%
Витамин B3 3.354mg 0.4mg 18%
Клетчатка 0g 3.6g 14%
Витамин B5 0.68mg 0.165mg 10%
Витамин B1 0.15mg 0.05mg 8%
Калий 628mg 350mg 8%
Кальций 92mg 24mg 7%
Калорийность 148kcal 27kcal 6%
Витамин E 0.48mg 3%
Витамин B6 0.11mg 0.15mg 3%
Витамин B9 29µg 16µg 3%
Жиры 1.95g 0.1g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.048g 3%
Холин 12.3mg 2%
Насыщенные жиры 0.188g 0.013g 1%
Чистые углеводы 5.13g 2.6g N/A
Углеводы 5.13g 6.2g 0%
Магний 18mg 19mg 0%
Сахар 2.6g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.172g 0.007g 0%
Триптофан 0.286mg 0.01mg 0%
Треонин 1.099mg 0.049mg 0%
Изолейцин 1.112mg 0.078mg 0%
Лейцин 1.798mg 0.067mg 0%
Лизин 1.909mg 0.056mg 0%
Метионин 0.576mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.915mg 0.039mg 0%
Валин 1.116mg 0.05mg 0%
Гистидин 0.49mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
983%
Моллюск
23%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.6g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моллюск
Продукт Моллюск более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1182mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.175g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.