Моллюск или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами моллюск и манго
- Манго содержит меньше калорий, чем моллюск. В то время как манго содержит 60 калорий, моллюск содержит только 148 калорий.
- Моллюск превосходит манго по содержанию витамина B12, селена, меди, фосфора, марганца, железа, витамина B2 и цинка.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4120% выше, чем манго.
- Моллюск имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Mangos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +736.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +273.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1656.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +519.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2933.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2314.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1487.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +10566.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1021.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +401.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 0µg | 4120% |
| Селен | 64µg | 0.6µg | 115% |
| Медь | 0.688mg | 0.111mg | 64% |
| Натрий | 1202mg | 1mg | 52% |
| Белки | 25.55g | 0.82g | 49% |
| Фосфор | 338mg | 14mg | 46% |
| Марганец | 1mg | 0.063mg | 41% |
| Железо | 2.81mg | 0.16mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.038mg | 30% |
| Цинк | 2.73mg | 0.09mg | 24% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 0.669mg | 17% |
| Витамин C | 22.1mg | 36.4mg | 16% |
| Калий | 628mg | 168mg | 14% |
| Витамин A | 171µg | 54µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.028mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.197mg | 10% |
| Кальций | 92mg | 11mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Витамин B9 | 29µg | 43µg | 4% |
| Калорийность | 148kcal | 60kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.071g | 3% |
| Углеводы | 5.13g | 14.98g | 3% |
| Жиры | 1.95g | 0.38g | 2% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.119mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0.14g | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3015.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +413.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +936.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +677.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.1% |
