Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Соевый соус

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Соевый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Содержит больше КальцийКальций +178.8%
Содержит больше КалийКалий +44.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.8%
Содержит больше МедьМедь +1500%
Содержит больше ЦинкЦинк +213.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.1%
Содержит больше СеленСелен +12700%
Содержит больше МагнийМагний +311.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.018mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +354.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +107.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
Содержит больше БелкиБелки +213.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +242.1%
Содержит больше ВодаВода +11.8%
Содержит больше ДругоеДругое +307.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +95.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +109.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Соевый соус
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Соевый соус Мнение
Калорийность 148kcal 53kcal Моллюск
Белки 25.55g 8.14g Моллюск
Жиры 1.95g 0.57g Моллюск
Витамин C 22.1mg 0mg Моллюск
5.13g 4.13g Моллюск
Углеводы 5.13g 4.93g Моллюск
Холестерин 67mg 0mg Соевый соус
Магний 18mg 74mg Соевый соус
Кальций 92mg 33mg Моллюск
Калий 628mg 435mg Моллюск
Железо 2.81mg 1.45mg Моллюск
Сахар 0.4g Моллюск
Клетчатка 0g 0.8g Соевый соус
Медь 0.688mg 0.043mg Моллюск
Цинк 2.73mg 0.87mg Моллюск
Фосфор 338mg 166mg Моллюск
Натрий 1202mg 5493mg Моллюск
Витамин A 570IU 0IU Моллюск
Витамин A 171µg 0µg Моллюск
Марганец 1mg 1.018mg Соевый соус
Селен 64µg 0.5µg Моллюск
Витамин B1 0.15mg 0.033mg Моллюск
Витамин B2 0.426mg 0.165mg Моллюск
Витамин B3 3.354mg 2.196mg Моллюск
Витамин B5 0.68mg 0.297mg Моллюск
Витамин B6 0.11mg 0.148mg Соевый соус
Витамин B12 98.89µg 0µg Моллюск
Витамин B9 29µg 14µg Моллюск
Холин 18.3mg Соевый соус
Насыщенные жиры 0.188g 0.073g Соевый соус
Мононенасыщенные жиры 0.172g 0.088g Моллюск
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.263g Моллюск
Триптофан 0.286mg 0.096mg Моллюск
Треонин 1.099mg 0.271mg Моллюск
Изолейцин 1.112mg 0.318mg Моллюск
Лейцин 1.798mg 0.537mg Моллюск
Лизин 1.909mg 0.381mg Моллюск
Метионин 0.576mg 0.097mg Моллюск
Фенилаланин 0.915mg 0.353mg Моллюск
Валин 1.116mg 0.332mg Моллюск
Гистидин 0.49mg 0.174mg Моллюск
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0g Моллюск
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0g Моллюск
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0g Моллюск

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Соевый соус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
981%
Моллюск
12%
Соевый соус
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
112%
Соевый соус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.115g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевый соус
Гликемический индекс продукта Соевый соус ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4291mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моллюск
Продукт Моллюск более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.