Моллюск или шпецле - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты моллюск и шпецле?

Моллюск и шпецле содержат примерно одинаковое количество калорий. Моллюск содержит 148 калорий, а шпецле содержит 138 калорий.
Моллюск имеет больше витамина B12, селена, меди, фосфора, витамина B2, марганца, железа, витамина C и цинка чем шпецле.
Моллюск обеспечивает вас на 4117% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем шпецле.
Шпецле имеет меньше натрия.

Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Моллюск

Шпецле

Содержит больше КальцийКальций	+666.7%
Содержит больше КалийКалий	+1552.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+368.3%
Содержит больше МедьМедь	+602%
Содержит больше ЦинкЦинк	+320%
Содержит больше ФосфорФосфор	+344.7%
Содержит больше МарганецМарганец	+217.5%
Содержит больше СеленСелен	+167.8%

Содержит больше МагнийМагний	+16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий	-86.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Моллюск

Шпецле

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+2750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+2030%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+738.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+158.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+139.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+109777.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+314.3%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	98.89µg	0.09µg	4117%
Селен	64µg	23.9µg	73%
Медь	0.688mg	0.098mg	66%
Натрий	1202mg	165mg	45%
Белки	25.55g	4.54g	42%
Фосфор	338mg	76mg	37%
Витамин B2	0.426mg	0.02mg	31%
Марганец	1mg	0.315mg	30%
Железо	2.81mg	0.6mg	28%
Витамин C	22.1mg	0mg	25%
Цинк	2.73mg	0.65mg	19%
Витамин B3	3.354mg	0.4mg	18%
Витамин A	171µg	6µg	18%
Калий	628mg	38mg	17%
Холестерин	67mg	29mg	13%
Витамин B1	0.15mg	0.03mg	10%
Витамин B5	0.68mg	0.263mg	8%
Кальций	92mg	12mg	8%
Углеводы	5.13g	25.16g	7%
Витамин B9	29µg	7µg	6%
Витамин B6	0.11mg	0.046mg	5%
Холин		25.7mg	5%
Клетчатка	0g	1.2g	5%
Насыщенные жиры	0.188g	0.419g	1%
Мононенасыщенные жиры	0.172g	0.581g	1%
Калорийность	148kcal	138kcal	1%
Витамин E		0.17mg	1%
Магний	18mg	21mg	1%
Жиры	1.95g	2.07g	0%
Чистые углеводы	5.13g	23.96g	N/A
Сахар		0.4g	N/A
Транс-жиры		0.029g	N/A
Полиненасыщенные жиры	0.552g	0.552g	0%
Триптофан	0.286mg	0.043mg	0%
Треонин	1.099mg	0.138mg	0%
Изолейцин	1.112mg	0.19mg	0%
Лейцин	1.798mg	0.365mg	0%
Лизин	1.909mg	0.137mg	0%
Метионин	0.576mg	0.086mg	0%
Фенилаланин	0.915mg	0.24mg	0%
Валин	1.116mg	0.22mg	0%
Гистидин	0.49mg	0.121mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.138g		N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.146g		N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.104g		N/A