Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Compare
  6. Молоко vs. Брокколи

Сравнить продукты Молоко и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Молоко
Молоко
4
:
6
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Кальций +166%
Содержит больше Фосфор +43.9%
Содержит больше Селен +32%
Содержит больше Железо +2333.3%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Калий +110.7%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +390%
Содержит больше Марганец +6900%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +166%
Содержит больше Фосфор +43.9%
Содержит больше Селен +32%
Содержит больше Железо +2333.3%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Калий +110.7%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +390%
Содержит больше Марганец +6900%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Молоко
Молоко
3
:
9
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +217.9%
Содержит больше Витамин E +7700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B3 +587.1%
Содержит больше Витамин B5 +58.7%
Содержит больше Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин B9, общий +1160%
Содержит больше Витамин K +101500%
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +217.9%
Содержит больше Витамин E +7700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B3 +587.1%
Содержит больше Витамин B5 +58.7%
Содержит больше Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин B9, общий +1160%
Содержит больше Витамин K +101500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
3
:
2
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Белки +19.5%
Содержит больше Жиры +162.2%
Содержит больше Углеводы +33.1%
Содержит больше Другое +16%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +19.5%
Содержит больше Жиры +162.2%
Содержит больше Углеводы +33.1%
Содержит больше Другое +16%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
2
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2418.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.038
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2418.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.038

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
4
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Лактоза +2376.2%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Молоко
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +2376.2%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Брокколи
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Брокколи Мнение
4.99g 4.04g Молоко
Белки 3.37g 2.82g Молоко
Жиры 0.97g 0.37g Молоко
Углеводы 4.99g 6.64g Брокколи
Калорийность 42kcal 34kcal Молоко
Фруктоза 0g 0.68g Брокколи
Сахар 5.2g 1.7g Брокколи
Клетчатка 0g 2.6g Брокколи
Кальций 125mg 47mg Молоко
Железо 0.03mg 0.73mg Брокколи
Магний 11mg 21mg Брокколи
Фосфор 95mg 66mg Молоко
Калий 150mg 316mg Брокколи
Натрий 44mg 33mg Брокколи
Цинк 0.42mg 0.41mg Молоко
Медь 0.01mg 0.049mg Брокколи
Марганец 0.003mg 0.21mg Брокколи
Селен 3.3µg 2.5µg Молоко
Витамин A 196IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 58µg 31µg Молоко
Витамин E 0.01mg 0.78mg Брокколи
Витамин D 48IU 0IU Молоко
Витамин D 1.2µg 0µg Молоко
Витамин C 0mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.02mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.185mg 0.117mg Молоко
Витамин B3 0.093mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.361mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.037mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 5µg 63µg Брокколи
Витамин B12 0.47µg 0µg Молоко
Витамин K 0.1µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.043mg 0.033mg Молоко
Треонин 0.143mg 0.088mg Молоко
Изолейцин 0.174mg 0.079mg Молоко
Лейцин 0.319mg 0.129mg Молоко
Лизин 0.282mg 0.135mg Молоко
Метионин 0.088mg 0.038mg Молоко
Фенилаланин 0.174mg 0.117mg Молоко
Валин 0.22mg 0.125mg Молоко
Гистидин 0.101mg 0.059mg Молоко
Холестерин 5mg 0mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.633g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.011g Молоко
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.038g Брокколи
0.027g Молоко
0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Молоко
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
19%
Брокколи

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молоко
Гликемический индекс продукта Молоко ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.594g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.