Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Compare
  6. Молоко vs. Капуста

Сравнить продукты Молоко и Капуста

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Молоко
Молоко
4
:
6
Капуста
Капуста
Содержит больше Кальций +212.5%
Содержит больше Фосфор +265.4%
Содержит больше Цинк +133.3%
Содержит больше Селен +1000%
Содержит больше Железо +1466.7%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит меньше Натрий -59.1%
Содержит больше Медь +90%
Содержит больше Марганец +5233.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Кальций +212.5%
Содержит больше Фосфор +265.4%
Содержит больше Цинк +133.3%
Содержит больше Селен +1000%
Содержит больше Железо +1466.7%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит меньше Натрий -59.1%
Содержит больше Медь +90%
Содержит больше Марганец +5233.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Молоко
Молоко
5
:
7
Капуста
Капуста
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +362.5%
Содержит больше Витамин B5 +70.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +205%
Содержит больше Витамин B3 +151.6%
Содержит больше Витамин B6 +235.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +760%
Содержит больше Витамин K +75900%
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +362.5%
Содержит больше Витамин B5 +70.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +205%
Содержит больше Витамин B3 +151.6%
Содержит больше Витамин B6 +235.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +760%
Содержит больше Витамин K +75900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
3
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Белки +163.3%
Содержит больше Жиры +870%
Содержит больше Другое +17.2%
Содержит больше Углеводы +16.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +163.3%
Содержит больше Жиры +870%
Содержит больше Другое +17.2%
Содержит больше Углеводы +16.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
2
:
1
Капуста
Капуста
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1529.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1529.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
4
Капуста
Капуста
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Молоко
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Капуста
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Капуста
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Капуста Мнение
4.99g 3.3g Молоко
Белки 3.37g 1.28g Молоко
Жиры 0.97g 0.1g Молоко
Углеводы 4.99g 5.8g Капуста
Калорийность 42kcal 25kcal Молоко
Фруктоза 0g 1.45g Капуста
Сахар 5.2g 3.2g Капуста
Клетчатка 0g 2.5g Капуста
Кальций 125mg 40mg Молоко
Железо 0.03mg 0.47mg Капуста
Магний 11mg 12mg Капуста
Фосфор 95mg 26mg Молоко
Калий 150mg 170mg Капуста
Натрий 44mg 18mg Капуста
Цинк 0.42mg 0.18mg Молоко
Медь 0.01mg 0.019mg Капуста
Марганец 0.003mg 0.16mg Капуста
Селен 3.3µg 0.3µg Молоко
Витамин A 196IU 98IU Молоко
Витамин A, RAE 58µg 5µg Молоко
Витамин E 0.01mg 0.15mg Капуста
Витамин D 48IU 0IU Молоко
Витамин D 1.2µg 0µg Молоко
Витамин C 0mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.02mg 0.061mg Капуста
Витамин B2 0.185mg 0.04mg Молоко
Витамин B3 0.093mg 0.234mg Капуста
Витамин B5 0.361mg 0.212mg Молоко
Витамин B6 0.037mg 0.124mg Капуста
Витамин B9, общий 5µg 43µg Капуста
Витамин B12 0.47µg 0µg Молоко
Витамин K 0.1µg 76µg Капуста
Триптофан 0.043mg 0.011mg Молоко
Треонин 0.143mg 0.035mg Молоко
Изолейцин 0.174mg 0.03mg Молоко
Лейцин 0.319mg 0.041mg Молоко
Лизин 0.282mg 0.044mg Молоко
Метионин 0.088mg 0.012mg Молоко
Фенилаланин 0.174mg 0.032mg Молоко
Валин 0.22mg 0.042mg Молоко
Гистидин 0.101mg 0.022mg Молоко
Холестерин 5mg 0mg Капуста
Насыщенные жиры 0.633g 0.034g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.017g Молоко
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.017g Молоко
0.027g Молоко
0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Молоко
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
10%
Капуста

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молоко
Гликемический индекс продукта Молоко ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.599g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.