Молоко или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты молоко и кокосовое молоко?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем молоко. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, молоко содержит только 42 калорий.
- Молоко содержит больше витамина B12, витамина B2, кальция и витамина D, однако кокосовое молоко богаче марганцем, медью, железом, клетчаткой и магнием.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 103% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем молоко.
- Молоко имеет меньше насыщенных жиров.
- Молоко имеет более низкий гликемический индекс (31), чем кокосовое молоко (97).
Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +681.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2560% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30433.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +717.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 21.14g | 93% |
| Марганец | 0.003mg | 0.916mg | 40% |
| Жиры | 0.97g | 23.84g | 35% |
| Медь | 0.01mg | 0.266mg | 28% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Железо | 0.03mg | 1.64mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 0mg | 14% |
| Кальций | 125mg | 16mg | 11% |
| Калорийность | 42kcal | 230kcal | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Магний | 11mg | 37mg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Селен | 3.3µg | 6.2µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 0.183mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.76mg | 4% |
| Калий | 150mg | 263mg | 3% |
| Витамин B9 | 5µg | 16µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.67mg | 2% |
| Холин | 17.7mg | 8.5mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 1.014g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.261g | 2% |
| Белки | 3.37g | 2.29g | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.15mg | 1% |
| Натрий | 44mg | 15mg | 1% |
| Фосфор | 95mg | 100mg | 1% |
| Углеводы | 4.99g | 5.54g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.99g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 5.2g | 3.34g | N/A |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.033mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.174mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.319mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.282mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.088mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.101mg | 0.053mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +33% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2357.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +266.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +645.7% |
