Молоко или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами молоко и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) и молоко содержат примерно одинаковое количество калорий. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, а молоко содержит 42 калорий.
- Молоко содержит больше витамина B12, витамина D и фосфора, но морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, железа, магния, меди и марганца.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает морские водоросли (Ламинария), чем молоко
- Количество натрия в продукте молоко ниже.
Мы использовали Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D и Seaweed, kelp, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +68.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9400% |
| Содержит больше МедьМедь | +1200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +192.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +866.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1750% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +65900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 66µg | 55% |
| Витамин B9 | 5µg | 180µg | 44% |
| Железо | 0.03mg | 2.85mg | 35% |
| Магний | 11mg | 121mg | 26% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Медь | 0.01mg | 0.13mg | 13% |
| Марганец | 0.003mg | 0.2mg | 9% |
| Натрий | 44mg | 233mg | 8% |
| Фосфор | 95mg | 42mg | 8% |
| Цинк | 0.42mg | 1.23mg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 0.642mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 6µg | 6% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.87mg | 6% |
| Селен | 3.3µg | 0.7µg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Кальций | 125mg | 168mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.002mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 0.15mg | 3% |
| Белки | 3.37g | 1.68g | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 0.247g | 2% |
| Углеводы | 4.99g | 9.57g | 2% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.47mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Калий | 150mg | 89mg | 2% |
| Холин | 17.7mg | 12.8mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.56g | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 43kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.99g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 5.2g | 0.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 0.098g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.174mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.319mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.282mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.088mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.101mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +781.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +182.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.3% |
