Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Compare
  6. Молоко vs. Творог

Сравнить продукты Молоко и Творог

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Молоко
Молоко
6
:
4
Творог
Творог
Содержит больше Кальций +50.6%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +44.2%
Содержит меньше Натрий -87.9%
Содержит больше Марганец +50%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Фосфор +67.4%
Содержит больше Медь +190%
Содержит больше Селен +193.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.4
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Творог
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Содержит больше Кальций +50.6%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +44.2%
Содержит меньше Натрий -87.9%
Содержит больше Марганец +50%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Фосфор +67.4%
Содержит больше Медь +190%
Содержит больше Селен +193.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Молоко
Молоко
5
:
6
Творог
Творог
Содержит больше Витамин A +40%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B5 +54.3%
Содержит больше Витамин B6 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.099
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 0.43
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Творог
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Содержит больше Витамин A +40%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B5 +54.3%
Содержит больше Витамин B6 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.099
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 0.43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
2
:
3
Творог
Творог
Содержит больше Углеводы +47.6%
Содержит больше Вода +12.7%
Содержит больше Белки +230%
Содержит больше Жиры +343.3%
Содержит больше Другое +88%
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Творог
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Углеводы +47.6%
Содержит больше Вода +12.7%
Содержит больше Белки +230%
Содержит больше Жиры +343.3%
Содержит больше Другое +88%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
2
Творог
Творог
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +180.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +251.4%
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Творог
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.123 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +180.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +251.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
0
Творог
Творог
Содержит больше Лактоза +94.8%
Молоко
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Творог
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +94.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Творог
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Творог Мнение
4.99g 3.38g Молоко
Белки 3.37g 11.12g Творог
Жиры 0.97g 4.3g Творог
Углеводы 4.99g 3.38g Молоко
Калорийность 42kcal 98kcal Творог
Сахар 5.2g 2.67g Творог
Кальций 125mg 83mg Молоко
Железо 0.03mg 0.07mg Творог
Магний 11mg 8mg Молоко
Фосфор 95mg 159mg Творог
Калий 150mg 104mg Молоко
Натрий 44mg 364mg Молоко
Цинк 0.42mg 0.4mg Молоко
Медь 0.01mg 0.029mg Творог
Марганец 0.003mg 0.002mg Молоко
Селен 3.3µg 9.7µg Творог
Витамин A 196IU 140IU Молоко
Витамин A, RAE 58µg 37µg Молоко
Витамин E 0.01mg 0.08mg Творог
Витамин D 48IU 3IU Молоко
Витамин D 1.2µg 0.1µg Молоко
Витамин B1 0.02mg 0.027mg Творог
Витамин B2 0.185mg 0.163mg Молоко
Витамин B3 0.093mg 0.099mg Творог
Витамин B5 0.361mg 0.557mg Творог
Витамин B6 0.037mg 0.046mg Творог
Витамин B9, общий 5µg 12µg Творог
Витамин B12 0.47µg 0.43µg Молоко
Витамин K 0.1µg 0µg Молоко
Триптофан 0.043mg 0.147mg Творог
Треонин 0.143mg 0.5mg Творог
Изолейцин 0.174mg 0.591mg Творог
Лейцин 0.319mg 1.116mg Творог
Лизин 0.282mg 0.934mg Творог
Метионин 0.088mg 0.269mg Творог
Фенилаланин 0.174mg 0.577mg Творог
Валин 0.22mg 0.748mg Творог
Гистидин 0.101mg 0.326mg Творог
Холестерин 5mg 17mg Молоко
Насыщенные жиры 0.633g 1.718g Молоко
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.778g Творог
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.123g Творог
0.027g Молоко
0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Творог
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Молоко
14%
Творог
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
23%
Творог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.53g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 320mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.085g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.