Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Молочная сыворотка
  5. Compare
  6. Молочная сыворотка vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Молочная сыворотка и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Молочная сыворотка vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка
2
:
8
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +14.2%
Содержит больше Кальций +112.8%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Фосфор +193.5%
Содержит меньше Натрий -35.2%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +325%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +410.5%
Молочная сыворотка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 3% 6% 20% 15% 8% 4% 2% 1% 11%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +14.2%
Содержит больше Кальций +112.8%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Фосфор +193.5%
Содержит меньше Натрий -35.2%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +325%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +410.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка
3
:
8
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +15.7%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2 +75.9%
Содержит больше Витамин B3 +181.1%
Содержит больше Витамин B6 +103.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B12 +167.9%
Молочная сыворотка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 1% 9% 37% 2% 23% 8% 1% 35% 0%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +15.7%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2 +75.9%
Содержит больше Витамин B3 +181.1%
Содержит больше Витамин B6 +103.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B12 +167.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка
2
:
3
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Углеводы +29.1%
Содержит больше Вода +14.5%
Содержит больше Белки +958.8%
Содержит больше Жиры +1288.9%
Содержит больше Другое +35.8%
Молочная сыворотка
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Углеводы +29.1%
Содержит больше Вода +14.5%
Содержит больше Белки +958.8%
Содержит больше Жиры +1288.9%
Содержит больше Другое +35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка
1
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2036%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4163.6%
Молочная сыворотка
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.011 г
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2036%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4163.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молочная сыворотка Greek yogurt
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молочная сыворотка Greek yogurt Мнение
5.14g 3.98g Молочная сыворотка
Белки 0.85g 9g Greek yogurt
Жиры 0.36g 5g Greek yogurt
Углеводы 5.14g 3.98g Молочная сыворотка
Калорийность 27kcal 97kcal Greek yogurt
Сахар 5.14g 4g Greek yogurt
Кальций 47mg 100mg Greek yogurt
Железо 0.06mg 0mg Молочная сыворотка
Магний 8mg 11mg Greek yogurt
Фосфор 46mg 135mg Greek yogurt
Калий 161mg 141mg Молочная сыворотка
Натрий 54mg 35mg Greek yogurt
Цинк 0.13mg 0.52mg Greek yogurt
Медь 0.004mg 0.017mg Greek yogurt
Марганец 0.001mg 0.009mg Greek yogurt
Селен 1.9µg 9.7µg Greek yogurt
Витамин A 12IU 15IU Greek yogurt
Витамин A, RAE 3µg 2µg Молочная сыворотка
Витамин E 0mg 0.01mg Greek yogurt
Витамин C 0.1mg 0mg Молочная сыворотка
Витамин B1 0.036mg 0.023mg Молочная сыворотка
Витамин B2 0.158mg 0.278mg Greek yogurt
Витамин B3 0.074mg 0.208mg Greek yogurt
Витамин B5 0.383mg 0.331mg Молочная сыворотка
Витамин B6 0.031mg 0.063mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 1µg 5µg Greek yogurt
Витамин B12 0.28µg 0.75µg Greek yogurt
Триптофан 0.013mg Молочная сыворотка
Треонин 0.054mg Молочная сыворотка
Изолейцин 0.047mg Молочная сыворотка
Лейцин 0.078mg Молочная сыворотка
Лизин 0.068mg Молочная сыворотка
Метионин 0.016mg Молочная сыворотка
Фенилаланин 0.027mg Молочная сыворотка
Валин 0.046mg Молочная сыворотка
Гистидин 0.016mg Молочная сыворотка
Холестерин 2mg 13mg Молочная сыворотка
Насыщенные жиры 0.23g 2.395g Молочная сыворотка
0g 0.004g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 0.1g 2.136g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.469g Greek yogurt
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молочная сыворотка Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Молочная сыворотка
Молочная сыворотка vs Пахта
Пахта
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка vs Молочный коктейль
Молочный коктейль
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Молочная сыворотка
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
8%
Молочная сыворотка
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.165g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Greek yogurt
Гликемический индекс продукта Greek yogurt ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Greek yogurt
Продукт Greek yogurt более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Greek yogurt
Продукт Greek yogurt более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.