Молочная сыворотка или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами молочная сыворотка и капуста краснокочанная?
- Капуста краснокочанная и молочная сыворотка содержат примерно одинаковое количество калорий. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, а молочная сыворотка содержит 27 калорий.
- Молочная сыворотка богаче витамином B12 и витамином B2, но капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K, витамином A, витамином B6, марганцем, железом и клетчаткой.
- Капуста краснокочанная обеспечивает на 63% больше дневной нормы витамина C
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс, чем молочная сыворотка.
Мы использовали Whey, sweet, fluid и Cabbage, red, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +325% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +56900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +574.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.1mg | 57mg | 63% |
| Витамин K | 0µg | 38.2µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.031mg | 0.209mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.28µg | 0µg | 12% |
| Марганец | 0.001mg | 0.243mg | 11% |
| Железо | 0.06mg | 0.8mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.069mg | 7% |
| Витамин A | 3µg | 56µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 0.147mg | 5% |
| Витамин B9 | 1µg | 18µg | 4% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.074mg | 0.418mg | 2% |
| Селен | 1.9µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.064mg | 2% |
| Фосфор | 46mg | 30mg | 2% |
| Калий | 161mg | 243mg | 2% |
| Магний | 8mg | 16mg | 2% |
| Углеводы | 5.14g | 7.37g | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.11mg | 1% |
| Медь | 0.004mg | 0.017mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.021g | 1% |
| Белки | 0.85g | 1.43g | 1% |
| Натрий | 54mg | 27mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.36g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.14g | 5.27g | N/A |
| Кальций | 47mg | 45mg | 0% |
| Сахар | 5.14g | 3.83g | N/A |
| Холин | 16mg | 17.1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 0.012g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.047mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.078mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.068mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +733.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +627.3% |
