Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Молочная сыворотка и Лён

Сравнить

Инфографика

Молочная сыворотка vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +4800%
Содержит больше КальцийКальций +442.6%
Содержит больше КалийКалий +405%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +9450%
Содержит больше МедьМедь +30400%
Содержит больше ЦинкЦинк +3238.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1295.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +248100%
Содержит больше СеленСелен +1236.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4466.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4062.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +157.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1425.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8600%
Содержит больше ХолинХолин +391.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.161mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молочная сыворотка Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.011g 28.73g 191%
Медь 0.004mg 1.22mg 135%
Витамин B1 0.036mg 1.644mg 134%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.001mg 2.482mg 108%
Магний 8mg 392mg 91%
Фосфор 46mg 642mg 85%
Железо 0.06mg 5.73mg 71%
Жиры 0.36g 42.16g 64%
Селен 1.9µg 25.4µg 43%
Цинк 0.13mg 4.34mg 38%
Белки 0.85g 18.29g 35%
Витамин B6 0.031mg 0.473mg 34%
Калорийность 27kcal 534kcal 25%
Витамин B9 1µg 87µg 22%
Кальций 47mg 255mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.1g 7.527g 19%
Витамин B3 0.074mg 3.08mg 19%
Калий 161mg 813mg 19%
Насыщенные жиры 0.23g 3.663g 16%
Витамин B5 0.383mg 0.985mg 12%
Витамин B12 0.28µg 0µg 12%
Холин 16mg 78.7mg 11%
Углеводы 5.14g 28.88g 8%
Витамин K 0µg 4.3µg 4%
Витамин E 0mg 0.31mg 2%
Натрий 54mg 30mg 1%
Витамин C 0.1mg 0.6mg 1%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 5.14g 1.58g N/A
Сахар 5.14g 1.55g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B2 0.158mg 0.161mg 0%
Триптофан 0.013mg 0.297mg 0%
Треонин 0.054mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.047mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.078mg 1.235mg 0%
Лизин 0.068mg 0.862mg 0%
Метионин 0.016mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.957mg 0%
Валин 0.046mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1237.9%
Содержит больше БелкиБелки +2051.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +11611.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +461.9%
Содержит больше ДругоеДругое +600%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7427%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +261081.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.