Молочная сыворотка или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами молочная сыворотка и сардина
- Сардина содержат больше калорий, чем молочная сыворотка. Сардина содержат 208 калорий, в то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий.
- Молочная сыворотка имеет меньше витамина B12, селена, фосфора, железа, кальция, витамина B3, меди и витамина E.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 361% лучше покрывают сардина, чем молочная сыворотка
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс, чем сардина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Whey, sweet, fluid и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +387.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +712.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4766.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +4550% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +907.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +965.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10700% |
| Содержит больше СеленСелен | +2673.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6987.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +438.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3092.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +368.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.28µg | 8.94µg | 361% |
| Селен | 1.9µg | 52.7µg | 92% |
| Фосфор | 46mg | 490mg | 63% |
| Белки | 0.85g | 24.62g | 48% |
| Холестерин | 2mg | 142mg | 47% |
| Железо | 0.06mg | 2.92mg | 36% |
| Кальций | 47mg | 382mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 5.148g | 34% |
| Витамин B3 | 0.074mg | 5.245mg | 32% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Медь | 0.004mg | 0.186mg | 20% |
| Жиры | 0.36g | 11.45g | 17% |
| Витамин E | 0mg | 2.04mg | 14% |
| Холин | 16mg | 75mg | 11% |
| Цинк | 0.13mg | 1.31mg | 11% |
| Натрий | 54mg | 307mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.031mg | 0.167mg | 10% |
| Калорийность | 27kcal | 208kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 3.869g | 9% |
| Калий | 161mg | 397mg | 7% |
| Магний | 8mg | 39mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 1.528g | 6% |
| Марганец | 0.001mg | 0.108mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.227mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 0.642mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 32µg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 10µg | 2% |
| Углеводы | 5.14g | 0g | 2% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 5.14g | 0g | N/A |
| Сахар | 5.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.013mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.047mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 0.078mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.068mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2796.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3080.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +715.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3769% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46700% |
