Молочная сыворотка или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты молочная сыворотка и смородина?
- Смородина содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. Смородина содержит 56 калорий, в то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий.
- Молочная сыворотка богаче витамином B12, витамином B2 и витамином B5, в то время как смородина содержит больше витамина C, клетчатки, железа, меди, витамина K и марганца.
- Смородина покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 45% больше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс (43), чем смородина (25).
Whey, sweet, fluid и Currants, red and white, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2575% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +498.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +40900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.1mg | 41mg | 45% |
| Клетчатка | 0g | 4.3g | 17% |
| Железо | 0.06mg | 1mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.28µg | 0µg | 12% |
| Медь | 0.004mg | 0.107mg | 11% |
| Витамин K | 0µg | 11µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.05mg | 8% |
| Марганец | 0.001mg | 0.186mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 0.064mg | 6% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Калий | 161mg | 275mg | 3% |
| Углеводы | 5.14g | 13.8g | 3% |
| Витамин B6 | 0.031mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B9 | 1µg | 8µg | 2% |
| Селен | 1.9µg | 0.6µg | 2% |
| Холин | 16mg | 7.6mg | 2% |
| Натрий | 54mg | 1mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.017g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.088g | 1% |
| Белки | 0.85g | 1.4g | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 56kcal | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.1mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 33mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Магний | 8mg | 13mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.23mg | 1% |
| Жиры | 0.36g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.14g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 5.14g | 7.37g | N/A |
| Фосфор | 46mg | 44mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.074mg | 0.1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 0.028g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.047mg | 0% | |
| Лейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лизин | 0.068mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +700% |
