Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Молочная сыворотка или хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты молочная сыворотка и хлеб?

  • Хлеб содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. В то время как хлеб содержит 313 калорий, молочная сыворотка содержит только 27 калорий.
  • Хлеб имеет больше марганца, селена, железа, витамина B3, витамина B1, меди, витамина B9, фосфора и клетчатки чем молочная сыворотка.
  • Хлеб обеспечивает вас на 60% большим количеством марганца от суточной нормы, чем молочная сыворотка.
  • Молочная сыворотка имеет меньше натрия.
  • Молочная сыворотка имеет более низкий гликемический индекс (43), чем хлеб (60).

Whey, sweet, fluid и Bread, wheat, toasted — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Молочная сыворотка vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит меньше НатрийНатрий -91%
Содержит больше МагнийМагний +637.5%
Содержит больше КальцийКальций +251.1%
Содержит больше КалийКалий +38.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6716.7%
Содержит больше МедьМедь +4850%
Содержит больше ЦинкЦинк +1030.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +308.7%
Содержит больше МарганецМарганец +137600%
Содержит больше СеленСелен +1657.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1119.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8345.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +393.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8500%
Содержит больше ХолинХолин +38.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молочная сыворотка Хлеб DV% diff.
Марганец 0.001mg 1.377mg 60%
Селен 1.9µg 33.4µg 57%
Железо 0.06mg 4.09mg 50%
Витамин B3 0.074mg 6.25mg 39%
Витамин B1 0.036mg 0.439mg 34%
Белки 0.85g 12.96g 24%
Натрий 54mg 601mg 24%
Медь 0.004mg 0.198mg 22%
Витамин B9 1µg 86µg 21%
Фосфор 46mg 188mg 20%
Клетчатка 0g 4.7g 19%
Витамин B2 0.158mg 0.382mg 17%
Углеводы 5.14g 55.77g 17%
Калорийность 27kcal 313kcal 14%
Цинк 0.13mg 1.47mg 12%
Магний 8mg 59mg 12%
Витамин B12 0.28µg 0µg 12%
Кальций 47mg 165mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 1.72g 11%
Витамин B6 0.031mg 0.153mg 9%
Жиры 0.36g 4.27g 6%
Витамин K 0µg 5.7µg 5%
Насыщенные жиры 0.23g 0.989g 3%
Калий 161mg 223mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.1g 1.019g 2%
Витамин E 0mg 0.24mg 2%
Холин 16mg 22.1mg 1%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Витамин B5 0.383mg 0.456mg 1%
Витамин C 0.1mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 5.14g 51.07g N/A
Сахар 5.14g 6.42g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.013mg 0.092mg 0%
Треонин 0.054mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.047mg 0.258mg 0%
Лейцин 0.078mg 0.461mg 0%
Лизин 0.068mg 0.215mg 0%
Метионин 0.016mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.315mg 0%
Валин 0.046mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.15mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше ВодаВода +284.3%
Содержит больше БелкиБелки +1424.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1086.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +985%
Содержит больше ДругоеДругое +422.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +919%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15536.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.