Молочный коктейль или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами молочный коктейль и овсяная каша
- Молочный коктейль содержит больше калорий, чем овсяная каша. Молочный коктейль содержит 112 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Молочный коктейль имеет больше витамина B12 и витамина D, однако овсяная каша имеет больше железа, марганца, витамина B1, витамина B6, витамина B3, витамина B9 и витамина A.
- Овсяная каша обеспечивает вас на 73% большим количеством железа от суточной нормы, чем молочный коктейль.
- Овсяная каша имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем молочный коктейль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Milk shakes, thick vanilla и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +82.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5860% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3885.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +117.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +204.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +420% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1971.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +590.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.1mg | 5.96mg | 73% |
| Марганец | 0.014mg | 0.558mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.52µg | 0µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.29mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.26mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.146mg | 3.025mg | 18% |
| Витамин A | 25µg | 130µg | 12% |
| Витамин B9 | 7µg | 44µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.886g | 0.226g | 8% |
| Кальций | 146mg | 80mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Фосфор | 115mg | 77mg | 5% |
| Селен | 2.3µg | 5µg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Калий | 183mg | 61mg | 4% |
| Белки | 3.86g | 2.37g | 3% |
| Магний | 12mg | 26mg | 3% |
| Жиры | 3.03g | 1.36g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.426g | 2% |
| Холин | 14.3mg | 4.7mg | 2% |
| Калорийность | 112kcal | 68kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.215mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.066mg | 2% |
| Углеводы | 17.75g | 11.67g | 2% |
| Натрий | 95mg | 49mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.62mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.875g | 0.391g | 1% |
| Витамин B5 | 0.368mg | 0.317mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.75g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 17.75g | 0.46g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.054mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.174mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.234mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.378mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.306mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.186mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.258mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +277% |
